Träningsbanken: Träningar söndag 6/5 — lördag 12/5  
<< Föregående vecka Statistik Nästa vecka >>
Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank
Söndag 6/5
17:30 - 18:30

Gympa
Gympa: Intensivgympa
Information: The perfect way to unwind after a great weekend! F&S Väderkvarnsgatan
Deltagare (2):Samantha Saeger, Catherine Taylor
 
Måndag 7/5
17:00 - 19:00

Övrigt
Övrigt: Ellipsintervaller
Information: 17.00 sharp i friskis eke gymmet. Valfria intervaller, undertecknad kör ganska långa, typ 4-5 min x 5-6. Sedan rockgympa, tjoho
Deltagare (1):Klara Alm
 
Måndag 7/5
17:15 - 18:15

Löpning
Löpning: Backbana
Information: One lap of Janne's backbana, meeting at 5:15 warmed up (actually, I may be a bit late, but this is the plan), and then biking back for Rockgympa and Innebandy.
Deltagare (3):Ross Smith, Samantha Saeger, Albin Ridefelt
 
Måndag 7/5
17:30 - 18:45

Vattenträning
Vattenträning: Vattenlöpning
Information: Vattenlöpning på Centralbadet. Det finns två västar att låna, kvaliteten är inte jättebra. Men jag lånar och tycker att det funkar. Vi kan ses i entrén kl. 17 om någon bestämmer sig för att följa med.

Jag tänkte köra intervaller. Uppvärmning, sen 10*(50 sek -10 sek), 8*(2,5 min - 30 sek), 10*(50 sek - 10 sek). Någon lämplig vila mellan seten, typ 2-3 min jogg. Sen lite nedvarvning. Tar lite drygt en timme.
Deltagare (1):Lisa Carlsson
 
Tisdag 8/5
17:30 - 19:30

OL
OL: Bana A2
Information: Blev lite sugen på ett längre pass efter 10mila. --> Distanslöpning.
Mestadels skog, lite stig.
Utgår från KG 17.20, för att hinna tillbaka till partyt 19.30.

Edit 120507: Har fältkurs, så finns risk att jag blir lite sen.
Deltagare (7):Johan Hamelius, Oskar Sjöberg, Albin Ridefelt, Rassmus Andersson, Anders Håkansson, Erik Thorsson, Mikael Janerås
 
Onsdag 9/5
13:00 - 15:00

OL
OL: OL-intervaller
Information: Långhundra kör OL-Intervaller i Nåsten torsdag 10 maj. Snitslar sitter ute från onsdag förmiddag till lördag eftermiddag.

Det finns en bana med 5 intervaller på 6,8 km,
och en kortare bana med 3 intervaller på 3,9 km.
Banorna utgår ifrån Ridskolan (?) i Lurbo, men man kan springa från KG och ansluta där den andra intervallen börjar.

De som vill kan få karta mailad som bildfil, och köra vid eget tillfälle.
Deltagare (5):Johan Hamelius, Anders Håkansson , Catherine Taylor , Niklas Aldén , Rasa Ptasekaite 
 
Torsdag 10/5
8:00 - 9:45

Cykling
Cykling: Checkpoint-jakt
Information: Tar mountainbiken och cyklar ut på checkpoint-jakt. Tänkte ta checkpoints: 48-53-59-57-62-63-64-65-54-58-55-60. Tar mig mellan checkpointsen på större stig/grusväg/väg. Tar eventuellt fler/färre beroende på hur lång tid det tar. Cyklar i lagom tempo :) Cyklar från Blodstensvägen kl. 8.00 (Blir det spöregn på torsdag kanske jag tar det annan dag/annan tid).
Deltagare (2):Lisa Carlsson, Johan Hamelius 
 
Torsdag 10/5
8:00 - 10:00

OL
OL: OLGY träning Morga
Information: Möjlighet till att köra OLGYs träning i Morga. Det är en tuff bana på 7,4 km, med möjlighet till avkortning. Det hänger orange snitslar ute. Kontakta mig så mejlar jag kartan för utskrift.
Deltagare (1):Mattias Millinger
 
Torsdag 10/5
10:30 - 12:00

Löpning
Löpning: Provlöpning "The Run"
Information: Testar bansträckningen inför helgens The Run i behagligt tempo.
Avlöpning Ångström södra entrén 10:30 eller möt upp vid korsningen precis söder om Sunnerstaviken 10:50. Bansträckningen finns här!
Deltagare (1):Henrik Löfås
 
Torsdag 10/5
11:00 - 12:15

Skidåkning
Skidåkning: Rullskidor (alternativ träning när det är som bäst!)
Information: Dags att lufta rullskidorna igen. Tänkte mig en slinga på 17 km, lugnt tempo för att komma in i tekniken igen.
Utgår från tullgarnsgatan, går att ansluta på cykelvägen vid korsningen Dag H och Kungsängsleden.
Mycket öppen för förslag på tid och rutt! Vid regn kör jag något annat.
Deltagare (1):Elin Karlsson
 
Torsdag 10/5
18:00 - 19:45

OL
OL: Långpass Nåsten
Information: Kör långpass i Nåsten istället för Jukolaträningen. Lägger bana som skrivs ut precis före träningen. Avlöpning KG 18:00.
Deltagare (2):Niklas Aldén, Simon Eklöv 
 
Fredag 11/5
10:30 - 12:00

Vattenträning
Vattenträning: Vattenlöp
Information: Centralbadet, jag knycker en av västarna samt kör några 45-15, typ 30 kanske.
Häng på!
Deltagare (2):Lina Bäckström, Klara Alm 
 
Fredag 11/5
15:00 - 16:15

Vattenträning
Vattenträning: Vattenlöpning
Information: Jag och Lisa R kör vattenlöpning imorgon eftermiddag istället. Kör någon typ av intervallträning, eventuellt 4*(60-90-120-150s), 30s vila.
Deltagare (4):Lisa Carlsson, Lisa Rönnols, Lina Bäckström, Klara Alm 
 
Lördag 12/5
7:30 - 15:30

Övrigt
Övrigt: Olympic day Vaksala torg
Information: På lördag ska Linné stå på Vaksala torg och introducera 2-5e-klassare i orientering med tema Hitta Ut. Det är massa idrotter som kommer att visa upp sig under dagen. Jag skulle behöva lite hjälp. Vi måste vara några på plats klockan 07.30 på Vaksala torg för att förbereda montern. Sedan håller det på ända fram till 16.00 då det är dags att plocka ihop. Man behöver givetvis inte vara med hela dagen, men kan man vara med en stund vore det kanon! Det skulle vara bra om någon person som kan informera om ungdomsverksamheten kunde vara med en stund. Skriv vilka tider ni kan vid anmälan.
Deltagare (3):David Lingfors, Mandus Ridefelt , Lisa Rönnols 
 
Lördag 12/5
9:00 - 17:00

OL
OL: Träningsdag Söderhamn
Information: Åker och springer Faxeträffen Medeldistans (sista anmälan på onsdag) på förmiddagen. Kör sedan ett längre pass på en av O-ringenkartorna på eftermiddagen.
Deltagare (4):Albin Ridefelt, Mats Troeng, Boris Granovskiy , Lina Bäckström 
 

OK Linné Copyright © 2014 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala
Skriv ut