Träningsbanken: Träningar fredag 7/12 — torsdag 13/12  
<< Föregående vecka Statistik Nästa vecka >>
Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank
Fredag 7/12
8:30 - 11:30

Övrigt
Övrigt: Långpass alternativt
Information: Kör ca 150 min blandat på Friskis Ekeby, crosstrainer, spinning, rodd eller nått annat som någon vill köra. Kanske lite uppför på löpband? Flexibel på tiden osv. Garanterat ett av veckans roligast pass!
Deltagare (3):Johannes Ridefelt, Johanna Öberg , Kristin Boman 
 
Söndag 9/12
9:45 - 11:15

Cykling
Cykling: Spinintervaller
Information: Alternativa intervaller för trasiga människor som inte kan springa O-intervaller. Börjar värma upp 9.45 på Friskis Ultuna. Vore kul med sällskap!
Deltagare (1):Johanna Öberg
 
Söndag 9/12
10:00 - 11:30

OL
OL: Quality - Nåsten
Information: Långa O-intervaller i Nåsten. Ett klassiskt kvalitetspass. Total banlängd 11km, avkortningsmöjligheter finnes såklart. 7 intervaller. Ingenting utsatt, men skapligt tydliga punkter.

Samling KG 10.00.

Tjuvkik:
https://www.dropbox.com/s/guolhx4ppkf7f7l/Quality.jpg?dl=0
Deltagare (9):Albin Ridefelt, Miloš Nykodým, Viktor Janrik, Olle Grywenz, Carl-Johan Högberg, Niklas Aldén, Mats Troeng, David Lingfors, Jakob Andersson
 
Måndag 10/12
7:30 - 10:00

Cykling
Cykling: Långpass
Information: Kör blandade övningar på konditionsmaskinerna på friskis i Ultuna.
Deltagare (1):Rassmus Andersson
 
Måndag 10/12
17:30 - 18:00

Löpning
Löpning: Backryck
Information: Backryck innan rockgympan! Fokus på spänst och ett kraftfullt löpsteg, 3-4 set med 5 ryck (ca 15sek).
Uppvärmd och klar 17.30 i denna backe: https://goo.gl/maps/oa6aKipC4AK2
Deltagare (1):Axel Wrådhe
 
Tisdag 11/12
17:00 - 19:00

Övrigt
Övrigt: CT-intervaller
Information: Längre intervaller på CT friskis Ekeby. Eventuellt 3-4*10min. Soppa på KG efter :)
Deltagare (2):Rassmus Andersson, Johanna Öberg
 
Torsdag 13/12
8:30 - 9:45

Cykling
Cykling: Spinintervaller
Information: På Friskis Ultuna. 5*4min. Börjar värma upp 8.30. Vore kul med sällskap!
Deltagare (2):Johanna Öberg, Rassmus Andersson
 

OK Linné Copyright © 2018 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala
Skriv ut