Träningsbanken: Träningar onsdag 9/5 — tisdag 15/5  
<< Föregående vecka Statistik Nästa vecka >>
Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank
Onsdag 9/5
13:00 - 15:00

OL
OL: OL-intervaller
Information: Långhundra kör OL-Intervaller i Nåsten torsdag 10 maj. Snitslar sitter ute från onsdag förmiddag till lördag eftermiddag.

Det finns en bana med 5 intervaller på 6,8 km,
och en kortare bana med 3 intervaller på 3,9 km.
Banorna utgår ifrån Ridskolan (?) i Lurbo, men man kan springa från KG och ansluta där den andra intervallen börjar.

De som vill kan få karta mailad som bildfil, och köra vid eget tillfälle.
Deltagare (5):Johan Hamelius, Anders Håkansson , Catherine Taylor , Niklas Aldén , Rasa Ptasekaite 
 
Torsdag 10/5
8:00 - 9:45

Cykling
Cykling: Checkpoint-jakt
Information: Tar mountainbiken och cyklar ut på checkpoint-jakt. Tänkte ta checkpoints: 48-53-59-57-62-63-64-65-54-58-55-60. Tar mig mellan checkpointsen på större stig/grusväg/väg. Tar eventuellt fler/färre beroende på hur lång tid det tar. Cyklar i lagom tempo :) Cyklar från Blodstensvägen kl. 8.00 (Blir det spöregn på torsdag kanske jag tar det annan dag/annan tid).
Deltagare (2):Lisa Carlsson, Johan Hamelius 
 
Torsdag 10/5
8:00 - 10:00

OL
OL: OLGY träning Morga
Information: Möjlighet till att köra OLGYs träning i Morga. Det är en tuff bana på 7,4 km, med möjlighet till avkortning. Det hänger orange snitslar ute. Kontakta mig så mejlar jag kartan för utskrift.
Deltagare (1):Mattias Millinger
 
Torsdag 10/5
10:30 - 12:00

Löpning
Löpning: Provlöpning "The Run"
Information: Testar bansträckningen inför helgens The Run i behagligt tempo.
Avlöpning Ångström södra entrén 10:30 eller möt upp vid korsningen precis söder om Sunnerstaviken 10:50. Bansträckningen finns här!
Deltagare (1):Henrik Löfås
 
Torsdag 10/5
11:00 - 12:15

Skidåkning
Skidåkning: Rullskidor (alternativ träning när det är som bäst!)
Information: Dags att lufta rullskidorna igen. Tänkte mig en slinga på 17 km, lugnt tempo för att komma in i tekniken igen.
Utgår från tullgarnsgatan, går att ansluta på cykelvägen vid korsningen Dag H och Kungsängsleden.
Mycket öppen för förslag på tid och rutt! Vid regn kör jag något annat.
Deltagare (1):Elin Löfås
 
Torsdag 10/5
18:00 - 19:45

OL
OL: Långpass Nåsten
Information: Kör långpass i Nåsten istället för Jukolaträningen. Lägger bana som skrivs ut precis före träningen. Avlöpning KG 18:00.
Deltagare (2):Niklas Aldén, Simon Eklöv 
 
Fredag 11/5
10:30 - 12:00

Vattenträning
Vattenträning: Vattenlöp
Information: Centralbadet, jag knycker en av västarna samt kör några 45-15, typ 30 kanske.
Häng på!
Deltagare (2):Lina Bäckström, Klara Alm 
 
Fredag 11/5
15:00 - 16:15

Vattenträning
Vattenträning: Vattenlöpning
Information: Jag och Lisa R kör vattenlöpning imorgon eftermiddag istället. Kör någon typ av intervallträning, eventuellt 4*(60-90-120-150s), 30s vila.
Deltagare (4):Lisa Carlsson, Lisa Rönnols, Lina Bäckström, Klara Alm 
 
Lördag 12/5
7:30 - 15:30

Övrigt
Övrigt: Olympic day Vaksala torg
Information: På lördag ska Linné stå på Vaksala torg och introducera 2-5e-klassare i orientering med tema Hitta Ut. Det är massa idrotter som kommer att visa upp sig under dagen. Jag skulle behöva lite hjälp. Vi måste vara några på plats klockan 07.30 på Vaksala torg för att förbereda montern. Sedan håller det på ända fram till 16.00 då det är dags att plocka ihop. Man behöver givetvis inte vara med hela dagen, men kan man vara med en stund vore det kanon! Det skulle vara bra om någon person som kan informera om ungdomsverksamheten kunde vara med en stund. Skriv vilka tider ni kan vid anmälan.
Deltagare (3):David Lingfors, Mandus Ridefelt , Lisa Rönnols 
 
Lördag 12/5
9:00 - 17:00

OL
OL: Träningsdag Söderhamn
Information: Åker och springer Faxeträffen Medeldistans (sista anmälan på onsdag) på förmiddagen. Kör sedan ett längre pass på en av O-ringenkartorna på eftermiddagen.
Deltagare (4):Albin Ridefelt, Mats Troeng, Boris Granovskiy , Lina Bäckström 
 
Söndag 13/5
10:00 - 12:00

OL
OL: Distans-OL, Nåsten
Information: Samling: KG kl 10.00
Därefter en mysig sväng i Nåsten.
Mallkarta kommer att skrivas ut.
Vi använder gamla kartor från tävlingen i höstas för att rita in våra banor på.
Banlängder kommer att finnas mellan ca 7-15 km.
Välkommen till ett fint pass!
Deltagare (5):Johan Hamelius, Fredrik Sundin, Oskar Sjöberg, Boris Granovskiy, Mats Troeng 
 
Söndag 13/5
10:00 - 13:00

Cykling
Cykling: Distans
Information: Distansträning på räsern!
Samling i Lilla Sunnersta kl 10.00
3h ungefär plus ett fikastopp
Runda inte bestämd men kommer förhoppningsvis upp här senast imorgon.

Rundan spikad: http://g.co/maps/z23ag
Deltagare (7):Daniel Lindgren, Albin Ridefelt , Pontus Johansson, Mats Troeng, Staffan Åkerblom , Lukas Peterson, Mattias Millinger
 
Söndag 13/5
16:30 - 18:00

Cykling
Cykling: Check-points-plockning
Information: Tänkte ta de nordvästra och norra check-pointsen. Cyklar (MTB) från Blodstensvägen 8 kl 16.30.
Planerade check-points: 24, 20, 19, 17, 18, 15, 11, 14, 16, 3, 2, 1, 4, 5. Det kommer att bli varierande tempo, med full fart när man hittar ett fint stråk, och lite lugnare när det blir finlir och bilar i vägen.
Välkommen!
Deltagare (1):Johan Hamelius
 
Tisdag 15/5
17:00 - 18:00

Vattenträning
Vattenträning: Vattenlöpning Centralbadet
Information: Någon form av intervaller, förslagsvis 25 meter snabbt och 5 meter långsamt, under 30-40 minuter. I bassängen 17.00.
Deltagare (3):Mats Troeng, Klara Alm , Lisa Carlsson 
 
Tisdag 15/5
18:00 - 20:00

OL
OL: Tisdagsbana
Information: Kör en tisdagsbana istället för intervallerna. Tempot rätt högt
Deltagare (3):Oskar Sjöberg, Rassmus Andersson, Anders Håkansson
 
Tisdag 15/5
18:00 - 19:00

Övrigt
Övrigt: Ellipsintervaller
Information: Stege - 1,2,3,4,5,4,3,2,1 med någon lagom lång vila mellan. På Väderkvarn.
Deltagare (1):Fredrika von Essen
 

OK Linné Copyright © 2014 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala
Skriv ut