Träningsbanken: Träningar fredag 19/12 — torsdag 25/12

Fredag 19/12
17:30 - 19:00

OL: Onsdagsnatt reloaded
Information:	Har du missat veckans onsdagsnatt eller kunna inte fullfölja... Här är ditt chans att forsöka igen! :) Tenkte åka rundt kl. 17:00 från KG.
Deltagare (1):	Csaba Gösswein

Fredag 19/12
18:30 - 21:00
Övrigt

Övrigt: Bandy
Information:	Sirius-Sandviken på Studan kl 19.00 Samling utanför 18.30
Deltagare (3):	Fredrik Sundin, Mats Troeng , Olof Eriksson

Lördag 20/12
10:00 - 11:30
Vattenträning

Vattenträning: wet west Yeah!!
Information:	Dags igen för en löptur i centralbadets pool! Blandad kompott av olika intervalltyper från 30 snabba upp till två längder i 45-60min + lite uppvärmning och nedjogg. wet west går att låna på centralbadet, ses i poolen 10.00
Deltagare (2):	Sofie Johansson, Boris Granovskiy

Söndag 21/12
10:00 - 11:30
Löpning

Löpning: Intervaller på studan
Information:	Tänkte köra lite intervaller på studan, förmodligen 10*400m. Brukar inte vara några problem att komma in där så jag hoppas att det går. Springer från Sommarro ca 10 och intervallstart ca 10.30
Deltagare (2):	Henrik Löfås, Albin Ridefelt

Måndag 22/12
10:00 - 11:30
Styrketräning

Styrketräning: Gott och blandat på Ekeby
Information:	Rodd eller annan konditionsmaskin ca halva tiden. Sen blir det styrka för resten.
Deltagare (2):	Lars Magnusson, Boris Granovskiy

Måndag 22/12
17:00 - 18:00
Cykling

Cykling: SpinnPuls Ultuna
Information:	Spinning efter puls, himlans bra! Glöm inte svetthandduk! Jag kör 45min innan och 30min efter passet också så det blir ett långpass. Jag sitter på cykeln 16:15-18:15 eller lite längre om det skulle vara otroligt roligt.
Deltagare (5):	Sofie Johansson, Åsa Hedberg, Mats Troeng , Fredrik Sundin, Per Grywenz

Tisdag 23/12
9:30 - 10:45
Styrketräning

Styrketräning: Styrka Ultuna
Information:	Kör mitt styrkeprogram nr2. alltså lite benböj, rygg, balansstyrka och avslutar med 2630sekunder plankan.
Deltagare (2):	Sofie Johansson, Lars Magnusson