Träningsbanken: Träningar söndag 23/5 — lördag 29/5

Söndag 23/5
11:00 - 12:00

OL: Brunbild+intervaller
Information:	Ca 6km lång bana, avslutas med intervaller 1-2-3 min 3 set med 1 min vila mellan varje. här. Kan köra förbi KG kl 10:45 Karta till den som är snäll!
Deltagare (5):	Simon Eklöv, Johan Hamelius , Adam Reger, Mikael Anttila-Eriksson , Olof Eriksson

Måndag 24/5
18:00 - 19:30
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Samling KG kl 18:00 för löpning mot Backbanan. Det går även bra om du kommer till starten för Backbanan ca kl 18:15. Springer 1 eller 2 varv, och kanske stannar i någon fin backe och kör den någon gång extra. Välkommen!
Deltagare (1):	Johan Hamelius

Måndag 24/5
18:00 - 19:45

OL: Långpass Lunsen
Information:	Ca 15 km ol i Lunsen, utgår från parkeringen 200 m SO Flottsundsbron kl 18.00. Förhoppningsvis kan det fixas fram kartor.
Deltagare (6):	Jan Troeng, Tomas Stenström , Erik Pettersson, Mats Troeng, David Lingfors , Josef Nordlund

Tisdag 25/5
11:00 - 12:00
Övrigt

Övrigt: Spänst
Information:	Samling KG 11:00 (kan inte tidigare då jag går i skolan ändå till kl 10 :o). Går även bra att komma till långa branta backen på Norbyspåret ungefär kvart över.
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Adam Reger, Lukas Peterson

Torsdag 27/5
15:00 - 16:00
Löpning

Löpning: Myrintervaller
Information:	Samling KG kl 15:00. Intervalltid: 2*(1, 2, 3, ½, 4, 5). 1 min vila efter varje. Intervallslingan hittar ni här: http://img214.imageshack.us/i/myrbanansten.gif/ Är den för torr tar vi en annan myr.
Deltagare (4):	Johan Hamelius, Simon Eklöv, Adam Reger, Anders Håkansson

Torsdag 27/5
18:15 - 20:15
Löpning

Löpning: UIF intervaller
Information:	Ikväll bjuds det på lite 200ingar för de som vill öka farten. Samling Studenternas 18.15
Deltagare (1):	Henrik Löfås

Lördag 29/5
10:30 - 11:30

OL: OL-intervaller
Information:	5st intervaller à 1km i underbara Lunsen. 1,5km kurvbild som uppvärmning resp. nedjogg. Samling 10.30 vid Flottsundsbron. Jag skriver ut kartor!
Deltagare (7):	Albin Ridefelt, Mikael Janerås, Hanna Axelsson-Meyerson, Mandus Ridefelt, Mats Troeng, Peter Ridefelt, Johannes Ridefelt

Lördag 29/5
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: Backbaneintervaller
Information:	Långa intervaller (4-6min) på backbanan. Samling starten 17.00
Deltagare (3):	Albin Ridefelt, Mats Troeng, David Lingfors