Träningsbanken: Träningar fredag 21/1 — torsdag 27/1

Fredag 21/1
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: After Work
Information:	Avsluta arbetsveckan med att skaka loss till snygg-manges intensiv-jympa. Friskis väderkvarnsgatan 17:30
Deltagare (4):	Henrik Löfås, Lena Grandin, Elin Löfås, Åsa Hedberg

Söndag 23/1
8:45 - 15:45
Löpning

Löpning: Bosön:2xträning-1xföreläsning
Information:	På söndag ska jag till Bosön och "föreläsa" för Stockholms juniorer om hur man orienterar på Gotland. Jag tänkte köra intervaller på bana innan föreläsning och sedan vara med på deras ol-teknik på eftermiddgen. Om någon vill åka med så är ni välkomna! Avfärd Uppsala 8:00-9:00 beroende på om det finns tillgång till bil Intervaller cirkus 10:30 Föreläsning kl: 13:00 OL-teknik kl: ? Kanske cirka 14:15 med tanke på mörkret Enda problemet är dock att klubbilen går till Göteborg så jag är tacksam om någon med bil vill åka med. =)
Deltagare (2):	Erik Pettersson, Ulf Troeng

Söndag 23/1
10:00 - 12:00
Övrigt

Övrigt: Premiärtur på Ekoln
Information:	Skridskoåking. Rapporten säger en helblank Ekoln med lätt bucklig is, men väl åkbart. Sol och vindstilla ska det också vara. Skarholmen kl 10.00 är förslaget.
Deltagare (4):	Mandus Ridefelt, Lukas Peterson , Henrik Löfås , Mikael Janerås

Måndag 24/1
15:30 - 17:30
Löpning

Löpning: Långpass
Information:	Albin och jag tänkte köra ett ganska lugnt långpass. Två anslutningställen finns antingen hemma hos mig på Malma Backe 3D 15:30 eller hos Albin på Ripvägen 19 16:50.
Deltagare (3):	Göran Winblad, Erik Pettersson , Albin Ridefelt

Måndag 24/1
18:00 - 19:00
Löpning

Löpning: Intervaller
Information:	Stor stege. 1, 2, 3, 4, 5, 5, 4, 3, 2, 1 min. 2 min vila efter 4, 5 min. 1 min vila efter resten. Springer på Gottsundarundan. Samling KG kl 18:00
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Erik Lind, Tomas Stenström

Tisdag 25/1
18:00 - 20:00
Skidåkning

Skidåkning: Längdåkning
Information:	Vad? Längdåkning, klassisk stil Var? Från KG När? Kl. 18:00 Hur länge? Vi siktar på ungefär 2 timmar Hur jobbigt? Lugnt tempo och ingen hets, för då får jag ont i höften. :) Be there or be square!
Deltagare (5):	Oskar Hagström, Henrik Löfås , Carl Wiking, Erik Pettersson , Lisa Rönnols

Torsdag 27/1
20:15 - 21:15
Löpning

Löpning: Orsa-Grönklitt
Information:	Tänkte se till så att jag blir avsläppt nere i Orsa by för att sedan springa sista biten upp till Grönklitt, vilket blir en sträcka på ca 12km med 300m stigning. Starttiden för passet är något flytande och ingen gemensam avlöpning garanteras. Avresa för min del sker från Uppsala C med Tärnans Ford Focus ("Orsaexpressen") vid fyrablecket. Med matstopp i Falun bör detta betyda ankomst Orsa ca 20:15. Men de som vill ha en chans att få sällskap av mig på passet bör stämma av ankomsttiden till Orsa med mig på mobilen närmare Orsa. Annars fungerar det ju att springa själv också. Pannlampa kan vara skönt att ha och reflexväst rekommenderas starkt.
Deltagare (3):	Ulf Troeng, Josef Nordlund , Tomas Stenström

Torsdag 27/1
20:30 - 21:15
Styrketräning

Styrketräning: Torsdagstyrka
Information:	Torsdagsstyrka även denna vecka såklart. Passet startar då Elisa kommer fram och är redo. Plats: Häggbärsstigen 6C
Deltagare (3):	Sofie Johansson, Catherine Taylor, Karna Thorsson