Träningsbanken: Träningar söndag 11/12 — lördag 17/12

Söndag 11/12
10:30 - 12:00
Cykling

Cykling: spinning ekeby
Information:	byter masstart i nåsten mot traglande på cykeln inomhus. joggar från kg vid 10.00 och joggar tillbaka efter passet. 75min långt spinningpass
Deltagare (1):	Mandus Ridefelt

Söndag 11/12
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: SnyggMagnus Gympa
Information:	Ett bra sätt att avsluta helgen på!
Deltagare (1):	Samantha Saeger

Tisdag 13/12
8:00 - 9:00
Övrigt

Övrigt: Elipsintervaller
Information:	Hänger på låset på Ultuna (8.00) och river sedan av lite intervaller på elipsmaskinen, effektiv tid ca 25-30min. Färdig till 9.00
Deltagare (2):	Mandus Ridefelt, Mats Troeng

Onsdag 14/12
17:00 - 17:45
Cykling

Cykling: Spinning F&S Väderkvarnsgatan
Information:	Medelpass på papperet, i verkligheten blir det vad man gör det till.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Mandus Ridefelt

Fredag 16/12
9:00 - 10:00
Övrigt

Övrigt: jogg och styrka
Information:	Jag och Elisa kör lite morgonträning. Kommer förbi kg strax efter 9, joggar lite och kör styrka i omklädningsrummet. Häng gärna med! :)
Deltagare (3):	Hanna Axelsson-Meyerson, Johan Hamelius , Elisa Hamelius

Fredag 16/12
9:00 - 11:00
Övrigt

Övrigt: Långpass
Information:	Kör 2 timmar på ellipsen på förmiddagen. Kör igång någon gång mellan 9-10, förhoppningsvis 9. Sällskap vore kul även om bara för en timme och annan typ av träning på ellipsen..
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Fredag 16/12
17:00 - 18:15

OL: Tennis-OL-Intervaller
Information:	Tennis-OL-Intervaller i Ekeby och Flogsta på sprintkarta. 6 gafflade intervaller med en längd på ca 0,5-1,0 km. Anmäl dig INNAN torsdag kl 17 för att vara säker på att få karta. Underlag: Asfalt, stig, skog. Pannlampa behövs. Samling Friskis & Svettis Ekeby kl 17:00
Deltagare (10):	Johan Hamelius, Albin Ridefelt , Simon Eklöv , Hanna Axelsson-Meyerson , Lisa Rönnols, Oskar Hagström, Erik Lind, Jan Troeng, Rassmus Andersson , David Lingfors