Träningsbanken: Träningar fredag 5/10 — torsdag 11/10

Söndag 7/10
10:30 - 12:30
Löpning

Löpning: Långpass
Information:	Kör myspass Blodan-KG-Gottsundagipen-Ekoln-Flottsund-Fyrisån. Typ 18 km. Passerar KG 10.30. Häng med och njut av det fina vädret!!
Deltagare (4):	Elisa Hamelius, Hanna Axelsson-Meyerson, Albin Ridefelt, Lisa Rönnols

Måndag 8/10
8:00 - 8:45

OL: Sprint-OL
Information:	Var: Eriksberg. Karta: Transformerad till Sprint-norm, utan revidering. Kartprov: http://dl.dropbox.com/u/22630466/prov_1.jpg Banlängd: Ca 4 km. Underlag: Asfalt, gräs, grus, stig, skog. Rekommenderade skor: Skor med gummidobb (Ex Inov-8). Samling: Blodstensvägen 8 kl 8.00.
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Catherine Taylor , Ross Smith

Måndag 8/10
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: 3000m
Information:	Testlopp på Studenternas innan Rockgympan. Kan också köra på lunchen (~11.30) om det passar andra bättre.
Deltagare (4):	Albin Ridefelt, Henrik Löfås , Oskar Hagström , Ross Smith

Måndag 8/10
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: Löpning
Information:	Springer en sväng innan Rockgympan. Blir en runda på ca 10 km i 4.45-5.00 fart. Utgår från Blodstensvägen 17.00. Edit: Nya bud, vi kör 17.00 som tänkt från början! Edit 2: Man kan lämna grejer hos mig medan vi springer. Blodstensvägen 30, 2:a våningen.
Deltagare (9):	Lisa Carlsson, Catherine Taylor, Samantha Saeger, Elin Löfås , Johan Hamelius , Hanna Axelsson-Meyerson, Lisa Rönnols , Klara Alm, Boris Granovskiy

Tisdag 9/10
7:30 - 8:30
Cykling

Cykling: Tempo-cyking
Information:	Utgår från Blodstensvägen 8 kl 7.30. Kör sedan mot Uppsala-Näs. Startar sedan en slinga uppe på vändplanen i norra Uppsala-Näs. Slingan går sedan ner till Ytternäs, och tillbaka. Antal varv: 2-3 st. Ett varv tar ca 11 min för mig. Man kan komma direkt till vändplanen om man vill. Slingan synes här: http://goo.gl/maps/7IeeC
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Mats Troeng

Onsdag 10/10
17:00 - 18:15
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning Centralbadet
Information:	Vattenlöpningsintervaller. Uppvärmning 15 min. Sen 2*(60''-90''-120''-150''-150''-120''-90''-60''), 30 sek vila mellan intervallerna, 2-3 min mellan seten. Nedjogg ca 10 min. Ses i bassängen 17.00! Jag paxar ett av lånebältena! Edit: Klara, har du bälte? Jag och Hanna lånar de 2 som jag vet finns på badet...
Deltagare (5):	Lisa Carlsson, Hanna Axelsson-Meyerson , Lisa Rönnols , Mats Troeng , Klara Alm

Onsdag 10/10
17:15 - 18:15
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	2-3 varv på backbanan i 30 min (prat-men-aldrig-gång) tempo. Samling vid backbanan. EDIT! NY TID! 1720 för alla att hinna från jobbet/skolan. LAMPA!?
Deltagare (5):	Oskar Hagström, Catherine Taylor , Johan Hamelius , Ross Smith , Kate Andersson