Träningsbanken: Träningar fredag 12/10 — torsdag 18/10

Fredag 12/10
7:15 - 8:15
Yoga

Yoga: Väderkvarn 7.15
Information:	Yoga modell enkelt, skulle jag tippa. Men lite stretch blir det nog :)
Deltagare (1):	Elias Bäckström

Fredag 12/10
17:00 - 19:00
Gympa

Gympa: Intensiv Väderkvarn
Information:	Snygg-Eva-Lenas pass minst lika bra som Snygg-Magnus om jag minns rätt. Löper dit och tar buss hem om jag inte orkar springa. Passet börjar 17.30 avlöpning från Skogsbergsvägen 16, kl 17.00
Deltagare (4):	Elias Bäckström, Lisa Carlsson , Samantha Saeger, Lisa Rönnols

Söndag 14/10
10:00 - 12:00
Löpning

Löpning: HittaUt-träning (cykel och löpning)
Information:	Fortsätter checkpoint-jakten! Tar cykeln och cyklar till Flottsund, där byter jag dojjor och tar Checkpoints 114-119. Utgår från Blodstensvägen 30 kl. 10.00.
Deltagare (1):	Lisa Carlsson

Söndag 14/10
19:00 - 20:00
Löpning

Löpning: Backintervaller slottsbacken
Information:	Backintervaller i slottsbacken, 8 stycken i högt tempo. Samlas på borggården klockan 19. Löpskolning som uppvärmning, nerjogg efteråt.
Deltagare (1):	Oskar Hagström

Måndag 15/10
17:00 - 18:00

OL: Sprint-OL
Information:	Banlängd: Ca 3 km. Karta: Flogsta. Sprint-transformerad. Underlag: Gräs, Asfalt, Grus, Skog. Samling: Hågadalsskolan kl 17.00. Jag har nyckel, så man kan lägga in ombyte om man vill. Välkomna! Till Janne: Starten är här: http://kartor.eniro.se/m/9e2zq. Jag tar med karta till dig.
Deltagare (7):	Johan Hamelius, Catherine Taylor, Boris Granovskiy, Rassmus Andersson, Albin Ridefelt, Elisa Hamelius, David Lingfors

Tisdag 16/10
11:00 - 12:30

OL: Distans OL
Information:	Distanspass i lugnt tempo i Nåsten, ca 90min. 10.30 möjligtvis, tidigare hinner jag inte...
Deltagare (4):	Albin Ridefelt, Simon Eklöv , Olof Eriksson, Rassmus Andersson

Tisdag 16/10
16:30 - 17:30
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller
Information:	3690/30s om ingen kommer med nåt annat fantastiskt förslag. :) edit: ny tid ny plats, väderkvarn kl 16.30 istället, med risk för att du inte hinner då Lisa? :(
Deltagare (3):	Lisa Rönnols, Elias Bäckström , Boris Granovskiy

Onsdag 17/10
7:30 - 8:45
Cykling

Cykling: Cykel-Intervaller
Information:	Samma som förra veckan. Utgår från Blodstensvägen 8 kl 7.30. Kör sedan mot Uppsala-Näs. Startar sedan en slinga uppe på vändplanen i norra Uppsala-Näs. Slingan går sedan ner till Ytternäs, och tillbaka. Antal varv: 2-3 st. Ett varv tar ca 11-12 min för mig. Man kan komma direkt till vändplanen om man vill. Slingan synes här: http://goo.gl/maps/7IeeC
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Mats Troeng

Onsdag 17/10
17:15 - 18:15
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	2-3 varv på backbanan i 30 min (pratt-men-aldrig-gång) tempo. Samling vid backbanans start.
Deltagare (6):	Johan Hamelius, Göran Winblad, David Lingfors, Simon Hedlund, Annika Billstam, Carl Wiking

Torsdag 18/10
17:30 - 19:30
Cykling

Cykling: spinningx2
Information:	Dubbelspinning på F&S Ekeby, medel 17.30 och bas 18.30. Kom på ett eller båda. :)
Deltagare (6):	Lisa Rönnols, Elias Bäckström, Hilda Forsgren , Lisa Carlsson, Mats Troeng, Anna Nystedt