Träningsbanken: Träningar onsdag 10/10 — tisdag 16/10

Onsdag 10/10
17:00 - 18:15
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning Centralbadet
Information:	Vattenlöpningsintervaller. Uppvärmning 15 min. Sen 2*(60''-90''-120''-150''-150''-120''-90''-60''), 30 sek vila mellan intervallerna, 2-3 min mellan seten. Nedjogg ca 10 min. Ses i bassängen 17.00! Jag paxar ett av lånebältena! Edit: Klara, har du bälte? Jag och Hanna lånar de 2 som jag vet finns på badet...
Deltagare (5):	Lisa Carlsson, Hanna Axelsson-Meyerson , Lisa Rönnols , Mats Troeng , Klara Alm

Onsdag 10/10
17:15 - 18:15
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	2-3 varv på backbanan i 30 min (prat-men-aldrig-gång) tempo. Samling vid backbanan. EDIT! NY TID! 1720 för alla att hinna från jobbet/skolan. LAMPA!?
Deltagare (5):	Oskar Hagström, Catherine Taylor , Johan Hamelius , Ross Smith , Kate Andersson

Fredag 12/10
7:15 - 8:15
Yoga

Yoga: Väderkvarn 7.15
Information:	Yoga modell enkelt, skulle jag tippa. Men lite stretch blir det nog :)
Deltagare (1):	Elias Bäckström

Fredag 12/10
17:00 - 19:00
Gympa

Gympa: Intensiv Väderkvarn
Information:	Snygg-Eva-Lenas pass minst lika bra som Snygg-Magnus om jag minns rätt. Löper dit och tar buss hem om jag inte orkar springa. Passet börjar 17.30 avlöpning från Skogsbergsvägen 16, kl 17.00
Deltagare (4):	Elias Bäckström, Lisa Carlsson , Samantha Saeger, Lisa Rönnols

Söndag 14/10
10:00 - 12:00
Löpning

Löpning: HittaUt-träning (cykel och löpning)
Information:	Fortsätter checkpoint-jakten! Tar cykeln och cyklar till Flottsund, där byter jag dojjor och tar Checkpoints 114-119. Utgår från Blodstensvägen 30 kl. 10.00.
Deltagare (1):	Lisa Carlsson

Söndag 14/10
19:00 - 20:00
Löpning

Löpning: Backintervaller slottsbacken
Information:	Backintervaller i slottsbacken, 8 stycken i högt tempo. Samlas på borggården klockan 19. Löpskolning som uppvärmning, nerjogg efteråt.
Deltagare (1):	Oskar Hagström

Måndag 15/10
17:00 - 18:00

OL: Sprint-OL
Information:	Banlängd: Ca 3 km. Karta: Flogsta. Sprint-transformerad. Underlag: Gräs, Asfalt, Grus, Skog. Samling: Hågadalsskolan kl 17.00. Jag har nyckel, så man kan lägga in ombyte om man vill. Välkomna! Till Janne: Starten är här: http://kartor.eniro.se/m/9e2zq. Jag tar med karta till dig.
Deltagare (7):	Johan Hamelius, Catherine Taylor, Boris Granovskiy, Rassmus Andersson, Albin Ridefelt, Elisa Hamelius, David Lingfors

Tisdag 16/10
11:00 - 12:30

OL: Distans OL
Information:	Distanspass i lugnt tempo i Nåsten, ca 90min. 10.30 möjligtvis, tidigare hinner jag inte...
Deltagare (4):	Albin Ridefelt, Simon Eklöv , Olof Eriksson, Rassmus Andersson

Tisdag 16/10
16:30 - 17:30
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller
Information:	3690/30s om ingen kommer med nåt annat fantastiskt förslag. :) edit: ny tid ny plats, väderkvarn kl 16.30 istället, med risk för att du inte hinner då Lisa? :(
Deltagare (3):	Lisa Rönnols, Elias Bäckström , Boris Granovskiy