Träningsbanken: Träningar söndag 28/10 — lördag 3/11

Söndag 28/10
14:00 - 16:00

OL: Långdistans Lunsen
Information:	Trevlig långdistans för oss som inte åker ner till smålandskavlen. Jag fixar en bana på ca 15 km avkortningsbar, vi springer tillsammans i grupp, lugnt tempo fram till kontroll 18, sen fritt tempo! Börjar kl 14, så vi förhoppningsvis slipper jägare!
Deltagare (3):	Simon Eklöv, Rasmus Schurmann , Christoffer Winander Schönning

Måndag 29/10
9:15 - 11:15

OL: Långpass Lunsen
Information:	15km i Lunsen. Lugnt tempo. Samling Flottsund 9.15.
Deltagare (4):	Albin Ridefelt, Kate Andersson, Oskar Hagström , Rassmus Andersson

Måndag 29/10
17:30 - 18:00
Löpning

Löpning: Jogg
Information:	Kort jogg innan Rockgympan,. för att ta hand om stela ben. Ombyte och väskor kan läggas in i omklädningsrum för de som vill. Samling Hågadalsskolan 17.30.
Deltagare (8):	Johan Hamelius, Elias Bäckström, Lisa Carlsson, Catherine Taylor, Lisa Rönnols, Boris Granovskiy, Anders Håkansson, Hilda Forsgren

Onsdag 31/10
9:15 - 11:15
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	2 varv på backbanan i ca 29min-tempo. Samling starten 9.15 förslagsvis.
Deltagare (5):	Albin Ridefelt, Rassmus Andersson, Kate Andersson , Elin Löfås , Catherine Taylor

Fredag 2/11
10:00 - 11:00

OL: Repris Smålandskavleträning
Information:	...som jag missade. Har en extrakarta. Start från parkeringen vid Flottsund.
Deltagare (1):	Annika Billstam

Fredag 2/11
11:00 - 12:00
Löpning

Löpning: 12 km @4.00
Information:	Tänkte mig 12 km löpning på väg, tempo ca 4.00 min/km. Kanske lite snabbare på slutet men inte så mycket. Samling gångtunneln under Dag H:s väg vid BMC kl 11.00, uppvärmd och klar.
Deltagare (1):	Jan Troeng

Fredag 2/11
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Intensivgympa
Information:	Traditional Friday gympa. Come join the fun! På F&S Väderkvarn.
Deltagare (3):	Samantha Saeger, Boris Granovskiy, Annika Billstam