Träningsbanken: Träningar söndag 4/11 — lördag 10/11

Måndag 5/11
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: Backintervaller
Information:	Backintervaller på asfalt i Eriksberg. En backe tar väl någonstans mellan 30-60 sek, och körs nog i 2-3 olika backar, med varierad kupering och längd. Samling Hågadalsskolan kl 17.00 Jag öppnar i omklädningsrum för de som vill lägga in ombyte och väskor. Välkomna!
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Catherine Taylor , Niklas Aldén

Tisdag 6/11
20:00 - 20:45
Övrigt

Övrigt: Gemensam mat efter Tisdagsbana
Information:	Ta med dig en matlåda och kom och ät i KG efter kvällens träning. Så kan vi snacka, umgås och ha allmänt trevligt.
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius, Hanna Axelsson-Meyerson

Onsdag 7/11
12:30 - 13:30
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	2 varv på backbanan. Ca 29min/varv. Förslagsvis samling starten vid 12.30, men jag kan starta senare (fram tills 14.30) om det någon annan passar bättre.
Deltagare (4):	Albin Ridefelt, Rassmus Andersson, Simon Hedlund , Ross Smith

Fredag 9/11
7:00 - 8:00
Övrigt

Övrigt: Yoga på Väderkvarn
Information:	Ska testa lite Yoga. Häng gärna med!
Deltagare (1):	Elisa Hamelius

Fredag 9/11
17:00 - 18:15
Natt-OL

Natt-OL: OL-Intervaller, Nåsten
Information:	Ca 5-8 OL-Intervaller i Nåsten, med total banlängd kring 6-8 km. Samling KG kl 17.00. Efter passet tycker jag att lite bastubad i KG vore fint! Skriv gärna en kommentar i anmälan om du vill basta. Kan flytta passet lite senare om någon vill. Om någon med tillgång med bil vill, kan vi flytta passet till Lunsen. Skriv det i anmälan!
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Niklas Aldén , Simon Eklöv

Fredag 9/11
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Intensiv Väderkvarn
Information:	Samma gamla vanliga. springer ner vid 17.00 och glider hem på 7:an.
Deltagare (2):	Elias Bäckström, Samantha Saeger

Lördag 10/11
10:00 - 13:00

OL: 20 k nåsten
Information:	Långpass OL ca 20 km. Springer i grupp i lagom tempo. Går att kortas om man känner sig trött! Kartor skrivs ut kl 20.00, ta chansen och anmäl dig före det! Samlingen är här kl 10.00: http://kartor.eniro.se/m/9KjlP
Deltagare (7):	Simon Eklöv, Carl Wiking, Elias Bäckström , Niklas Aldén , Ross Smith, Samantha Saeger, Simon Hedlund

Lördag 10/11
10:00 - 11:30
Löpning

Löpning: Löpanalys/Löpskolning
Information:	För intresserade som vill förbättra löpsteg och löpekonomi under vinterns träning gör vi en första analys nu och förhoppningsvis kan man få lite tips vad man kan tänka på. Vi börjar med att gå igen löpskolningsövningarna som vi kör innan torsdags-intervallerna och vad jag tycker man ska tänka på där. Mer löp-analys efter det med videofilmning. Detta kan självklart kombineras med ett intervallpass. Allt görs på studenternas. Samling 10:00 för löpskolningen eller dyk upp någon gång mellan 10-11 när det passar.
Deltagare (7):	Henrik Löfås, Elin Löfås, Elisa Hamelius , Rassmus Andersson, Sandra Boström, Anders Boström, Kate Andersson