Träningsbanken: Träningar söndag 11/11 — lördag 17/11

Måndag 12/11
9:15 - 9:45
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Springer ett varv, vid starten kl 9.15. :)
Deltagare (2):	Hanna Axelsson-Meyerson, Elisa Hamelius

Måndag 12/11
17:00 - 18:00
Natt-OL

Natt-OL: Reflexbanan
Information:	Dags att köra höstens första varv på Reflexbanan! Samling: Hågadalsskolan kl 16.55. Avlöpning kl 17.00. Skoval: OL-skor. Underlag: Skog. Glöm ej pannlampa! Vi kör ett varv på banan (ca 5,5 km) gemensamt i hög fart. Jag låser upp i Hågadalsskolan, så väskor och annat kraffs kan lämnas där. De som vill köra något annat pass samma tid är också välkomna att lämna saker i omklädningsrummen. Det går även bra att träna inomhus från kl 17.00 om man vill det. Välkommen!
Deltagare (1):	Johan Hamelius

Tisdag 13/11
20:15 - 21:00
Övrigt

Övrigt: Gemensam mat efter Tisdagsbana
Information:	Samma som förra veckan. Ta med en matlåda, eller annat ätbart, så sitter vi och umgås lite efter träningen.
Deltagare (6):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius, Catherine Taylor, Samantha Saeger , Evelina Christoffersson, Elias Bäckström

Onsdag 14/11
9:30 - 10:30
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Två varv på backbanan. ~29 min tempo. Hänga på ett eller två!
Deltagare (3):	Rassmus Andersson, Kate Andersson , Oskar Hagström

Onsdag 14/11
10:15 - 12:15

OL: Onsdagsnatt på dagtid
Information:	Kör onsdagsnattbanan på FM. Cyklar från Blåsenhus kl 10.15. Framme vid samlingsplatsen typ kl 10.30. Kan skriva ut karta till de som vill vara med.
Deltagare (3):	Elisa Hamelius, Rebecka Olsson , Anne Kamstrup Hovind

Torsdag 15/11
8:15 - 9:15
Styrketräning

Styrketräning: Crosstrainer + bålstyrka + rörlighet
Information:	Kör på friskis i Ekeby. Samling kl 8.15 i gymmet.
Deltagare (1):	Elisa Hamelius

Fredag 16/11
10:00 - 11:00
Styrketräning

Styrketräning: Rockgympa
Information:	Dags att bli stark! Samma upplägg som måndagarna, blir nog dessvärre ingen innebandy :( Kör förslagsvis uppe på Vinden på FoS Ekeby.
Deltagare (3):	Albin Ridefelt, Kate Andersson, Rassmus Andersson

Fredag 16/11
18:00 - 19:00
Gympa

Gympa: Medel Gympa
Information:	A new idea - gympa at F&S Ekeby. Medel, not Intensiv, but a good time and closer to home.
Deltagare (1):	Samantha Saeger

Lördag 17/11
9:30 - 12:30

OL: Hemlängtan
Information:	Vi kör från Jumkils kyrka till KG, 21 km blir banlängden, mestadels i skog. Passar alla med förmågan att längta hem. Samling KG 09:30 Vi tar buss 14 från KG/Tallbacksvägen kl 0948 och byter på centralstationen till 844:an som avgår 1010. Om någon vill skjutsa ut oss så går det naturligtvis också bra. Möjlighet finns att hoppa på efter halva distansen. Då kan man ta buss 848 från Flogsta och stiga av på hållplats Ekeby-Vänge. En bra buss kan då vara den som avgår 1145 från flogsta. En variant på 18 km har skapats av Elisa, då kliver man av på Broby längs 272:an. Då gäller också buss 844. Ett tips är att ta med mobil för att kunna köpa biljett på bussarna. Pizza i bastun? Ja.
Deltagare (19):	Anders Håkansson, Simon Eklöv, Albin Ridefelt , Jan Troeng, Rassmus Andersson, Johan Hamelius, Elisa Hamelius, Kate Andersson, Oskar Hagström, Ursula Kadan, Olof Eriksson , Josef Nordlund , Niklas Aldén, Mika Numminen, Björn Olovsson, Tomas Stenström , Catherine Taylor, David Lingfors, Mikael Janerås

Lördag 17/11
12:00 - 12:45
Löpning

Löpning: Tömilen
Information:	Vad kan väl vara en bättre uppladdning inför Linnégalan än en sista check av höstformen innan vinterträningen drar igång. Tömilen (eller snöfemman) avgörs på en fin bana i Lill-jansskogen/KTH ofta i bra konkurrens. Start: 12.00 (hemsida) Bilplats finns.
Deltagare (2):	Henrik Löfås, Elin Löfås

Lördag 17/11
15:00 - 17:00
Yoga

Yoga: Sirius-Ljusdal
Information:	Festen fortsätter nere på studan för oss med en mer finkulturell läggning. På vägen till galan finns sedan möjlighet att hämta upp Häkis om så önskas.
Deltagare (5):	Olof Eriksson, Josef Nordlund , Mandus Ridefelt , Anders Håkansson , Mats Troeng