Träningsbanken: Träningar fredag 23/11 — torsdag 29/11

Fredag 23/11
15:30 - 16:30
Vattenträning

Vattenträning: Intervaller
Information:	Popuri av intervaller i vattnet. Tacksam för sällskap ;) kan även här tänkas rucka på starttiden om någon vänlig själ vill följa med i bassängen.
Deltagare (2):	Elias Bäckström, Fredrika von Essen

Fredag 23/11
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Intensivgympa F&S Väderkvarn
Information:	Häng med och gympa loss! :)
Deltagare (4):	Lisa Carlsson, Johanna Ragvald, Catherine Taylor , Samantha Saeger

Söndag 25/11
10:00 - 11:15
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Lugnt tempo 30-35 min per varv. 2 varv. Samling 10:00 vid backbanestarten.
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Carl Wiking

Söndag 25/11
10:30 - 11:45
Cykling

Cykling: Spinning F&S Ekeby
Information:	Avlastar springmusklerna och går på 75 min medelspinning på Friskis & Svettis Ekeby. Häng på, det blir kul! Kör eventuellt lite bålstyrka uppe på vinden efteråt.
Deltagare (2):	Lisa Carlsson, Rasa Engstedt

Söndag 25/11
15:30 - 17:00
Löpning

Löpning: Veckans halvmara!
Information:	Dags för en halvmara från Slottet. Planerad rutt. Target time = 82 min (42 första halvan, 40 andra). Samling uppvärmd och klar på borggården kl 15.30.
Deltagare (7):	Jan Troeng, Oskar Hagström, Henrik Löfås , Rassmus Andersson, Inga Kazlauskaite , Liutauras Bilevicius, David Lingfors

Måndag 26/11
17:00 - 18:00

OL: SprintOL-Intervaller
Information:	Samling: Hågadalsskolan kl 16.55. Avlöpning: 17.00. Underlag: Asfalt (mestadels), grus, gräs, skog. Karta: Eriksberg, sprint-transformerad. Glöm inte pannlampa!
Deltagare (10):	Johan Hamelius, Lisa Carlsson, Elias Bäckström, Samantha Saeger, Lisa Rönnols, Rassmus Andersson, Erik Lind, Catherine Taylor, Niklas Aldén, Boris Granovskiy

Tisdag 27/11
12:00 - 13:00
Cykling

Cykling: Spinning på Friskis
Information:	Tänkte köra spinning på friskis väderkvarn om nån är sugen på att haka
Deltagare (1):	Sofia Söllvander

Tisdag 27/11
12:30 - 14:15
Övrigt

Övrigt: Ellipsdistans F&S Ekeby
Information:	Kör distans på ellipsen för att skona benen lite. Mycket roligare med sällskap! Troligtvis lite bål på vinden efteråt också.
Deltagare (1):	Lovisa Lingfors

Onsdag 28/11
10:45 - 12:15
Löpning

Löpning: Backbana
Information:	Ska försöka mig på 3 varv på backbanan. Häng på 1,2 eller alla 3 varv! Startar första 10.45 uppe i norr. Lugnt tempo.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Onsdag 28/11
14:00 - 16:00
Övrigt

Övrigt: Sitta vid köksbordet
Information:	Jag tänkte sitta vid köksbordet, lugnt tempo.
Deltagare (2):	Hanna Axelsson-Meyerson, Lisa Rönnols

Onsdag 28/11
17:00 - 18:30
Styrketräning

Styrketräning: Maxstyrka
Information:	Styrketräning på F&S Väderkvarn!
Deltagare (3):	Annika Billstam, Elias Bäckström , Elin Löfås

Onsdag 28/11
18:00 - 19:00
Löpning

Löpning: Backintervaller
Information:	Uppsalas twitter-löpare kör backe vid slottet. Kan bli ett fint pass. Samling uppvärmda 18:00 i slottsbacken.
Deltagare (1):	Henrik Löfås

Torsdag 29/11
16:00 - 16:45
Natt-OL

Natt-OL: Reflexbanan
Information:	Spar benen från asfaltslöpning och maxar ett varv på Reflexbanan. Ett underbart pass i ett vintrigt Stadsskogen utlovas. Det kommer inte kännas som att springa i ett närområde. Samling starten kl 16.00, UPPVÄRMD!
Deltagare (1):	Johan Hamelius

Torsdag 29/11
18:00 - 20:30
Styrketräning

Styrketräning: Dans+Skivstång
Information:	Ekeby F&S De som vill/kan inte springa torsdagsintervaler, är jättevelkomna att följamed på den ROLIGASTE PASSET på F&S. Först ska jag köra Dans Fuego 18:00, sen göra jag lite balans på gymet, och sen kör SkivstInt kl 19:30. Blir tuft
Deltagare (1):	Marta Zdravkovic