Träningsbanken: Träningar fredag 16/11 — torsdag 22/11  
<< Föregående vecka Statistik Nästa vecka >>
Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank
Fredag 16/11
10:00 - 11:00

Styrketräning
Styrketräning: Rockgympa
Information: Dags att bli stark! Samma upplägg som måndagarna, blir nog dessvärre ingen innebandy :(
Kör förslagsvis uppe på Vinden på FoS Ekeby.
Deltagare (3):Albin Ridefelt, Kate Andersson, Rassmus Andersson
 
Fredag 16/11
18:00 - 19:00

Gympa
Gympa: Medel Gympa
Information: A new idea - gympa at F&S Ekeby. Medel, not Intensiv, but a good time and closer to home.
Deltagare (1):Samantha Saeger
 
Lördag 17/11
9:30 - 12:30

OL
OL: Hemlängtan
Information: Vi kör från Jumkils kyrka till KG, 21 km blir banlängden, mestadels i skog. Passar alla med förmågan att längta hem.

Samling KG 09:30
Vi tar buss 14 från KG/Tallbacksvägen kl 0948 och byter på centralstationen till 844:an som avgår 1010. Om någon vill skjutsa ut oss så går det naturligtvis också bra.

Möjlighet finns att hoppa på efter halva distansen. Då kan man ta buss 848 från Flogsta och stiga av på hållplats Ekeby-Vänge. En bra buss kan då vara den som avgår 1145 från flogsta.
En variant på 18 km har skapats av Elisa, då kliver man av på Broby längs 272:an. Då gäller också buss 844.

Ett tips är att ta med mobil för att kunna köpa biljett på bussarna.

Pizza i bastun? Ja.
Deltagare (19):Anders Håkansson, Simon Eklöv, Albin Ridefelt , Jan Troeng, Rassmus Andersson, Johan Hamelius, Elisa Hamelius, Kate Andersson, Oskar Hagström, Ursula Kadan, Olof Eriksson , Josef Nordlund , Niklas Aldén, Mika Numminen, Björn Olovsson, Tomas Stenström , Catherine Taylor, David Lingfors, Mikael Janerås
 
Lördag 17/11
12:00 - 12:45

Löpning
Löpning: Tömilen
Information: Vad kan väl vara en bättre uppladdning inför Linnégalan än en sista check av höstformen innan vinterträningen drar igång.

Tömilen (eller snöfemman) avgörs på en fin bana i Lill-jansskogen/KTH ofta i bra konkurrens.

Start: 12.00 (hemsida)

Bilplats finns.
Deltagare (2):Henrik Löfås, Elin Löfås
 
Lördag 17/11
15:00 - 17:00

Yoga
Yoga: Sirius-Ljusdal
Information: Festen fortsätter nere på studan för oss med en mer finkulturell läggning. På vägen till galan finns sedan möjlighet att hämta upp Häkis om så önskas.
Deltagare (5):Olof Eriksson, Josef Nordlund , Mandus Ridefelt , Anders Håkansson , Mats Troeng 
 
Söndag 18/11
10:00 - 15:00

Övrigt
Övrigt: Städa KG!
Information: Festkommittén bjuder in. Kom och hjälp till att städa KG och ät lunch ihop. Vem vet, den som kommer och hjälper till kanske har turen att bli bjuden på en pizza! Ge en timme eller tre, allt tas emot med öppna armar.
Deltagare (10):Elias Bäckström, Karna Thorsson, Catherine Taylor , Ursula Kadan, Hanna Axelsson-Meyerson, Annika Billstam , Lisa Rönnols, Johanna Ragvald, Ross Smith, Marta Zdravkovic
 
Söndag 18/11
11:00 - 12:30

OL
OL: Teknik - Kompass
Information: Samling: KG kl 11.00. Bara att stanna kvar efter Linnégalan, och sova i bastun.

Bana: Ca 5-15 km, där man främst tränar på att gå kompass.

Moment:
Karta med bara stigar (kompass mellan dessa)
Rak korridor
Karta med bara punktobjekt
Vit karta mellan kontroller
Vit cirkel ca 100 m utanför kontrollringen
Hemlig glidar-avslutning i njut-terräng

Underlag: Kall, blöt skog.

Välkommen!
Deltagare (2):Johan Hamelius, Niklas Aldén
 
Söndag 18/11
11:00 - 14:00

Övrigt
Övrigt: Återhämtning och reflektion
Information: Vad kan vara bättre återhämtning från Linnégalan än en härlig brunch? V-dala dukar upp en härlig brunch på söndagsmorgonen från kl. 11. Öppet för alla, inget nationskort krävs (http://www.v-dala.se/index.php?Itemid=118&id=28&option=com_content&task=view).

Möt upp och diskutera gårdagen, reflektera över säsongen och se fram emot nästa år! Om man är morgonpigg och vill bygga upp hungern innan går det givetvis bra att köra ett morgonpass innan.
Deltagare (6):Henrik Löfås, Elin Löfås , Oskar Hagström , Kristina Roberto , Tomas Stenström , David Lingfors
 
Måndag 19/11
11:30 - 12:30

Löpning
Löpning: Backbanan
Information: 2 varv på backbanan. Förslagsvis samling vid starten 11.30
Deltagare (1):Albin Ridefelt
 
Måndag 19/11
17:15 - 18:00

Löpning
Löpning: Löpning
Information: Springer lite på vägar innan jumpan. Har tyvärr ingen nyckel till Håga men om nån anna som har kunde låsa upp innan kan man ju lägga in grejer. Startar från skolan kl 17.15.
Deltagare (8):Elias Bäckström, Johan Hamelius , Henrik Löfås , Elisa Hamelius, Daniel Lindgren , Boris Granovskiy , Samantha Saeger, Elin Löfås 
 
Måndag 19/11
20:00 - 22:00

Övrigt
Övrigt: Bio
Information: Breaking dawn part 2 på Royal
Ger mig själv ett biobesök i födelsedagspresent, direkt efter rockgympan.
Finns även en föreställning 20.30 men ju tidigare desto bättre. :)
Deltagare (2):Karna Thorsson, Marta Zdravkovic
 
Tisdag 20/11
11:00 - 12:00

Löpning
Löpning: Vägdistans
Information: 1h på stig/väg i lite lagom flytfart 4.30-5.00/km. Kanske lägger någon form av Stads-OL för att göra det roligare. Utgår från Slottet vid 11.
Deltagare (3):Albin Ridefelt, Rassmus Andersson , Henrik Löfås 
 
Tisdag 20/11
15:30 - 17:00

Övrigt
Övrigt: Ellips FS Ekeby
Information: Börjar med stabilitetsövningar på vinden ca kl 15.30 sedan ellipsintervaller. Kul med sällskap! :)
Deltagare (1):Lovisa Lingfors
 
Tisdag 20/11
18:30 - 21:00

Styrketräning
Styrketräning: Dans+Skivstång
Information: Värdevkarn F&S
De som vill/kan inte springa tisdagsbana, är jättevelkomna att följamed på den ROLIGASTE PASSET på F&S.
Först ska jag köra Dans Fuego 18:30, sen göra lite balans på gymet, och sen kör jag SkivstInt kl 20:00
Deltagare (1):Marta Zdravkovic
 
Onsdag 21/11
9:00 - 10:30

Vattenträning
Vattenträning: vattenlöpning
Information: lite alternativt! inte helt bestämd om vad det blir fr intervaller än men ska på Centralbadet iaf. kul med lite sällskap, jag tar eget bält men det finns två att låna. flexibel med tid men gärna nån gång innan lunch.
Deltagare (1):Catherine Taylor
 
Onsdag 21/11
15:30 - 17:00

Styrketräning
Styrketräning: Styrka Ekeby
Information: Kör mitt vanliga styrkepass. Är flexibel med starttiden, mellan 15.30 -16.30 funkar för mig om någon är intresserad!
Deltagare (3):Elias Bäckström, Lisa Rönnols, Samantha Saeger
 
Torsdag 22/11
8:00 - 9:15

Löpning
Löpning: Stig
Information: Helt vanlig löpning på stigar runt om i nejderna. Lugnt tempo, utgår från Skogsbergsvägen kl 8.00.

Ansluter troligen till högstadiets träning vid KG kl 8.15
Deltagare (2):Elias Bäckström, Lisa Carlsson 
 
Torsdag 22/11
11:00 - 12:00

Styrketräning
Styrketräning: Styrka
Information: Styrkepass pa f&s ekeby.
Deltagare (2):Oskar Hagström, Albin Ridefelt 
 
Torsdag 22/11
17:30 - 18:00

Natt-OL
Natt-OL: Reflexbanan
Information: Kroppen vill inte, och jag hinner inte springa kvällens intervaller.
Så jag tänkte köra ett varv full fart på Reflexbanan istället.
Samling/Start vid Reflexbanestarten kl 17.30.
Ett varv är ca 5,5 km.
Underlag: 99% skog.

Samling: http://www.hitta.se/karta#center=6637018:1601606&zl=9&bounds=6627224:1582074,6650874:1624074&from=1&pageCount=20&level=1&sm=6&var=uppsala&type=sat&rlm=1&mp=%5B%7B%20%22x%22%3A%221601581%22%2C%20%22y%22%3A%226637043%22%2C%20%22i%22%3A%22%2Fpublic%2Fimages%2Fweb%2Fmap%2Fmap-pin%2Fpoint.png%3F121114-144604%22%2C%20%22t%22%3A%22Samling%2FStart%20Reflexbanan%22%7D%5D
Deltagare (1):Johan Hamelius
 

OK Linné Copyright © 2026 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala
Skriv ut