Träningsbanken: Träningar söndag 25/11 — lördag 1/12

Söndag 25/11
10:00 - 11:15
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Lugnt tempo 30-35 min per varv. 2 varv. Samling 10:00 vid backbanestarten.
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Carl Wiking

Söndag 25/11
10:30 - 11:45
Cykling

Cykling: Spinning F&S Ekeby
Information:	Avlastar springmusklerna och går på 75 min medelspinning på Friskis & Svettis Ekeby. Häng på, det blir kul! Kör eventuellt lite bålstyrka uppe på vinden efteråt.
Deltagare (2):	Lisa Carlsson, Rasa Engstedt

Söndag 25/11
15:30 - 17:00
Löpning

Löpning: Veckans halvmara!
Information:	Dags för en halvmara från Slottet. Planerad rutt. Target time = 82 min (42 första halvan, 40 andra). Samling uppvärmd och klar på borggården kl 15.30.
Deltagare (7):	Jan Troeng, Oskar Hagström, Henrik Löfås , Rassmus Andersson, Inga Kazlauskaite , Liutauras Bilevicius, David Lingfors

Måndag 26/11
17:00 - 18:00

OL: SprintOL-Intervaller
Information:	Samling: Hågadalsskolan kl 16.55. Avlöpning: 17.00. Underlag: Asfalt (mestadels), grus, gräs, skog. Karta: Eriksberg, sprint-transformerad. Glöm inte pannlampa!
Deltagare (10):	Johan Hamelius, Lisa Carlsson, Elias Bäckström, Samantha Saeger, Lisa Rönnols, Rassmus Andersson, Erik Lind, Catherine Taylor, Niklas Aldén, Boris Granovskiy

Tisdag 27/11
12:00 - 13:00
Cykling

Cykling: Spinning på Friskis
Information:	Tänkte köra spinning på friskis väderkvarn om nån är sugen på att haka
Deltagare (1):	Sofia Söllvander

Tisdag 27/11
12:30 - 14:15
Övrigt

Övrigt: Ellipsdistans F&S Ekeby
Information:	Kör distans på ellipsen för att skona benen lite. Mycket roligare med sällskap! Troligtvis lite bål på vinden efteråt också.
Deltagare (1):	Lovisa Lingfors

Onsdag 28/11
10:45 - 12:15
Löpning

Löpning: Backbana
Information:	Ska försöka mig på 3 varv på backbanan. Häng på 1,2 eller alla 3 varv! Startar första 10.45 uppe i norr. Lugnt tempo.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Onsdag 28/11
14:00 - 16:00
Övrigt

Övrigt: Sitta vid köksbordet
Information:	Jag tänkte sitta vid köksbordet, lugnt tempo.
Deltagare (2):	Hanna Axelsson-Meyerson, Lisa Rönnols

Onsdag 28/11
17:00 - 18:30
Styrketräning

Styrketräning: Maxstyrka
Information:	Styrketräning på F&S Väderkvarn!
Deltagare (3):	Annika Billstam, Elias Bäckström , Elin Löfås

Onsdag 28/11
18:00 - 19:00
Löpning

Löpning: Backintervaller
Information:	Uppsalas twitter-löpare kör backe vid slottet. Kan bli ett fint pass. Samling uppvärmda 18:00 i slottsbacken.
Deltagare (1):	Henrik Löfås

Torsdag 29/11
16:00 - 16:45
Natt-OL

Natt-OL: Reflexbanan
Information:	Spar benen från asfaltslöpning och maxar ett varv på Reflexbanan. Ett underbart pass i ett vintrigt Stadsskogen utlovas. Det kommer inte kännas som att springa i ett närområde. Samling starten kl 16.00, UPPVÄRMD!
Deltagare (1):	Johan Hamelius

Torsdag 29/11
18:00 - 20:30
Styrketräning

Styrketräning: Dans+Skivstång
Information:	Ekeby F&S De som vill/kan inte springa torsdagsintervaler, är jättevelkomna att följamed på den ROLIGASTE PASSET på F&S. Först ska jag köra Dans Fuego 18:00, sen göra jag lite balans på gymet, och sen kör SkivstInt kl 19:30. Blir tuft
Deltagare (1):	Marta Zdravkovic

Lördag 1/12
17:00 - 18:15
Styrketräning

Styrketräning: Rockgympa
Information:	Tänkte spara benen och köra rockgympan istället för UTHs pass. Friskis eller KG, vad som passat bäst för de som vill vara med. Enda begränsningen är att friskis stänger 17.30. Jag tar med musik & övningar. edit: Vi kör 17.00 i KG samtidigt som de andra springer.
Deltagare (3):	Lovisa Lingfors, Albin Ridefelt , Niklas Aldén

Lördag 1/12
17:45 - 19:00
Löpning

Löpning: Mossfria intervaller
Information:	På väg från Tjädervägen 22, Sunnersta
Deltagare (1):	Annika Billstam