Träningsbanken: Träningar söndag 2/12 — lördag 8/12

Söndag 2/12
9:00 - 10:15

OL: Sprint OL-intervaller
Information:	Ska köra sprint ol-intervaller i Norby istället för ol-intervallerna i Nåsten för att skona mina fötter. Samling KG Kl 9:00
Deltagare (2):	Elisa Hamelius, Allison Brown

Måndag 3/12
17:30 - 18:15
Löpning

Löpning: Testa kylan
Information:	Tänkte köra som vanligt, lite löpning innan styrkan. Bra tillfälle att kolla morgondagens klädval. Tar lampa, för är sugen på barkbanan och kungbjörns hög. Utgår från Hågaskolan avlöp 17.30. Går ATT lägga in grejs i omklädningsrummen.
Deltagare (1):	Elias Bäckström

Måndag 3/12
17:30 - 18:00
Innebandy

Innebandy: Favorit i repris
Information:	Innebandy från 17:30 i hågadal, några sugna?
Deltagare (8):	Henrik Löfås, Johan Hamelius , Lisa Carlsson , Boris Granovskiy, Samantha Saeger , Daniel Lindgren, Pontus Johansson , Ross Smith

Onsdag 5/12
17:45 - 19:30
Cykling

Cykling: Styrka & Spinning, F&S Ekeby
Information:	Uppvärmning ca 10 min på Crosstrainern, sedan 20-30 min bålstyrka uppe på vinden. Därefter Spinning Intervall som startar 18.30. Häng med på styrkan, spinningen eller båda!
Deltagare (5):	Lisa Carlsson, Elias Bäckström , Boris Granovskiy , Kate Andersson, Oskar Hagström

Torsdag 6/12
12:00 - 13:00
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning
Information:	Vattenlöpning på Centralbadet. Satsar på att springa 1km totalt, med lite intervaller inslaget (1025m + 550m kanske).
Deltagare (1):	Albin Ridefelt

Torsdag 6/12
17:30 - 20:30
Cykling

*Cykling: 3Spinning FoS Ekeby**
Information:	Veckans utmaning - 3 spinningpass i rad. Varken snö eller kyla. Medel + Bas + Medel är passen, kan bli riktigt trevligt...
Deltagare (2):	Albin Ridefelt, Henrik Löfås

Torsdag 6/12
18:00 - 20:00
Styrketräning

Styrketräning: Dans+Skivstång
Information:	Ekeby F&S De som vill/kan inte springa torsdagsintervaler, är jättevälkomna att följamed på den ROLIGASTE PASSET på F&S. Först ska jag köra Dans Fuego 18:00, sen göra jag lite balans på gymet, och sen kör SkivstInt kl 19:30. Blir tuft
Deltagare (2):	Marta Zdravkovic, Ursula Kadan

Torsdag 6/12
18:30 - 20:30
Skidåkning

Skidåkning: Skidåkning: Storvreta
Information:	Åker till Storvreta för årets skidpremiär. Någon som vill åka med? Har två lediga platser i bilen. Åker från Blodan kl 18.30. Kan hämta upp på vägen.
Deltagare (1):	Boris Granovskiy

Fredag 7/12
16:00 - 17:30
Natt-OL

Natt-OL: Reflexbanan
Information:	Tar på mig jobbet att ploga upp reflexrundan. 2 varv i distansfart på reflexrundan, första varvet blir att spåra, andra lite lättare. Ju fler vi är desto mer lättlöpt blir det! Samling vid starten på reflexbanan.
Deltagare (2):	Amanda Thellsén, Anders Håkansson

Fredag 7/12
17:00 - 18:30
Löpning

Fredag 7/12
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Intensivgympa F&S Väderkvarn
Information:	Flyr snön och gympar en timme!
Deltagare (2):	Lisa Carlsson, Elias Bäckström

Lördag 8/12
10:00 - 12:00
Löpning

Löpning: Långpass
Information:	Tänkte köra cirka 2 timmar på stigar och vägar i Nåsten och runtikring. Är flexibel med tiden.
Deltagare (1):	Elias Bäckström

Lördag 8/12
10:15 - 11:15
Löpning

Löpning: Gropen extreme
Information:	Tänkte åka till Sunnersta och springa 2 varv. Siktar att åka 10.00 från Norby och börja springa 10.20.
Deltagare (3):	Inga Kazlauskaite, Catherine Taylor , Liutauras Bilevicius