Träningsbanken: Träningar torsdag 29/11 — onsdag 5/12

Torsdag 29/11
16:00 - 16:45
Natt-OL

Natt-OL: Reflexbanan
Information:	Spar benen från asfaltslöpning och maxar ett varv på Reflexbanan. Ett underbart pass i ett vintrigt Stadsskogen utlovas. Det kommer inte kännas som att springa i ett närområde. Samling starten kl 16.00, UPPVÄRMD!
Deltagare (1):	Johan Hamelius

Torsdag 29/11
18:00 - 20:30
Styrketräning

Styrketräning: Dans+Skivstång
Information:	Ekeby F&S De som vill/kan inte springa torsdagsintervaler, är jättevelkomna att följamed på den ROLIGASTE PASSET på F&S. Först ska jag köra Dans Fuego 18:00, sen göra jag lite balans på gymet, och sen kör SkivstInt kl 19:30. Blir tuft
Deltagare (1):	Marta Zdravkovic

Lördag 1/12
17:00 - 18:15
Styrketräning

Styrketräning: Rockgympa
Information:	Tänkte spara benen och köra rockgympan istället för UTHs pass. Friskis eller KG, vad som passat bäst för de som vill vara med. Enda begränsningen är att friskis stänger 17.30. Jag tar med musik & övningar. edit: Vi kör 17.00 i KG samtidigt som de andra springer.
Deltagare (3):	Lovisa Lingfors, Albin Ridefelt , Niklas Aldén

Lördag 1/12
17:45 - 19:00
Löpning

Löpning: Mossfria intervaller
Information:	På väg från Tjädervägen 22, Sunnersta
Deltagare (1):	Annika Billstam

Söndag 2/12
9:00 - 10:15

OL: Sprint OL-intervaller
Information:	Ska köra sprint ol-intervaller i Norby istället för ol-intervallerna i Nåsten för att skona mina fötter. Samling KG Kl 9:00
Deltagare (2):	Elisa Hamelius, Allison Brown

Måndag 3/12
17:30 - 18:15
Löpning

Löpning: Testa kylan
Information:	Tänkte köra som vanligt, lite löpning innan styrkan. Bra tillfälle att kolla morgondagens klädval. Tar lampa, för är sugen på barkbanan och kungbjörns hög. Utgår från Hågaskolan avlöp 17.30. Går ATT lägga in grejs i omklädningsrummen.
Deltagare (1):	Elias Bäckström

Måndag 3/12
17:30 - 18:00
Innebandy

Innebandy: Favorit i repris
Information:	Innebandy från 17:30 i hågadal, några sugna?
Deltagare (8):	Henrik Löfås, Johan Hamelius , Lisa Carlsson , Boris Granovskiy, Samantha Saeger , Daniel Lindgren, Pontus Johansson , Ross Smith

Onsdag 5/12
17:45 - 19:30
Cykling

Cykling: Styrka & Spinning, F&S Ekeby
Information:	Uppvärmning ca 10 min på Crosstrainern, sedan 20-30 min bålstyrka uppe på vinden. Därefter Spinning Intervall som startar 18.30. Häng med på styrkan, spinningen eller båda!
Deltagare (5):	Lisa Carlsson, Elias Bäckström , Boris Granovskiy , Kate Andersson, Oskar Hagström