Träningsbanken: Träningar fredag 1/3 — torsdag 7/3

Fredag 1/3
7:30 - 9:30
Löpning

Löpning: Långpass
Information:	2h lugnt tempo. Håller mig nog på stigar? eller i skogen om det går... Springer från Blodan, förslagsvis vid 9. Edit: Blir en tidig morgon för mig, måste vara tillbaks 9.30... Det blir mördartempo från start ;) Rejäla sko? Tisdagsbana kanske? Eller går det att springa i skogen tror du?
Deltagare (3):	Albin Ridefelt, Johan Hamelius , Elisa Hamelius

Fredag 1/3
16:00 - 17:30
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning
Information:	Intervaller på Centralbadet, siktar på att springa ca 60min totalt. Förslagsvis 16.00.
Deltagare (2):	Albin Ridefelt, Rassmus Andersson

Lördag 2/3
17:30 - 19:30
Övrigt

Övrigt: Filmkväll - Django Unchained
Information:	Filmen fick ju oscar, så man borde vara kulturiskt uppdaterad! ;-) Bio: Filmstaden Tid: 17.30 Plats: rad 5, plats 51 Humör: bättre än bra! :-)
Deltagare (2):	Elias Bäckström , Mari Troeng

Måndag 4/3
17:00 - 18:00

OL: Natt-SprintOL-Intervaller
Information:	Samma upplägg som 11 feb, men med nya barriärer och nya intervaller Samling: Hågadalsskolan kl 16.55. Avlöpning kl 17.00. Banlängd: Ca 3 km, uppdelat på ca 5 intervaller. Karta: Ekeby Speciellt: Extra murar har infogats på kartan för att göra vägvalsbedömningen svårare. Dessa är dock inte markerade i verkligheten. Men de är trots detta absolut FÖRBJUDNA att passera! Välkommen! EDIT 3 mars: Kartexempel: http://db.tt/vE7J9K3s
Deltagare (17):	Johan Hamelius, Marta Zdravkovic , Albin Ridefelt , Fredrik Bjernulf, Catherine Taylor , Rassmus Andersson, Hanna Axelsson-Meyerson, Erik Lind, Hilda Forsgren, Samantha Ahlgren, Lisa Carlsson, Boris Granovskiy, Kate Andersson, Olof Eriksson, Allison Brown , Erik Thorsson, Jan Troeng

Onsdag 6/3
17:30 - 19:30
Cykling

Cykling: 2x spining FS Ekeby
Information:	Kör intervallpasset och avrundar med baspasset 18.30. Bring a towel!
Deltagare (2):	David Lingfors, Kate Andersson

Torsdag 7/3
8:15 - 9:15
Löpning

Löpning: Löpbandsintervaller Prefontaine Style
Information:	FS Ekeby, 8 km varvat 36/46s per 200m.
Deltagare (1):	David Lingfors

Torsdag 7/3
10:00 - 15:00
Löpning

Löpning: Träningsdag Bosön med 3000m test
Information:	Kommer och hälsar på uppe i norden, så jag planerar redan nu att fly den förväntade kylan med en träningsdag på Bosön. Planen är att genomföra ett 3000m LÖPTEST på förmiddagen. Käka lunch. Någon timmes höjdhoppsmatta (alternativt kulstötningstävling) och sedan ett två timmars STYRKEträningspass á la Suisse, alltså maxstyrka, spänst och rusher. Jag har bil men åker FRÅN TÄBY. Kan hämta upp i exempelvis Ropsten (bara att ta tåget till sthlm, sedan tunnelbana). Dock sedan åker jag med bilen TILL UPPSALA. Tre platser i bilen är lediga!
Deltagare (4):	Oskar Hagström, Rassmus Andersson , Hilda Forsgren , Albin Ridefelt

Torsdag 7/3
17:30 - 19:30
Skidåkning

Skidåkning: Hammarskog ToR
Information:	Avgår från Blodan, åker via KG om någon vill det.
Deltagare (1):	David Lingfors