Träningsbanken: Träningar måndag 4/3 — söndag 10/3

Måndag 4/3
17:00 - 18:00

OL: Natt-SprintOL-Intervaller
Information:	Samma upplägg som 11 feb, men med nya barriärer och nya intervaller Samling: Hågadalsskolan kl 16.55. Avlöpning kl 17.00. Banlängd: Ca 3 km, uppdelat på ca 5 intervaller. Karta: Ekeby Speciellt: Extra murar har infogats på kartan för att göra vägvalsbedömningen svårare. Dessa är dock inte markerade i verkligheten. Men de är trots detta absolut FÖRBJUDNA att passera! Välkommen! EDIT 3 mars: Kartexempel: http://db.tt/vE7J9K3s
Deltagare (17):	Johan Hamelius, Marta Zdravkovic , Albin Ridefelt , Fredrik Bjernulf, Catherine Taylor , Rassmus Andersson, Hanna Axelsson-Meyerson, Erik Lind, Hilda Forsgren, Samantha Ahlgren, Lisa Carlsson, Boris Granovskiy, Kate Andersson, Olof Eriksson, Allison Brown , Erik Thorsson, Jan Troeng

Onsdag 6/3
17:30 - 19:30
Cykling

Cykling: 2x spining FS Ekeby
Information:	Kör intervallpasset och avrundar med baspasset 18.30. Bring a towel!
Deltagare (2):	David Lingfors, Kate Andersson

Torsdag 7/3
8:15 - 9:15
Löpning

Löpning: Löpbandsintervaller Prefontaine Style
Information:	FS Ekeby, 8 km varvat 36/46s per 200m.
Deltagare (1):	David Lingfors

Torsdag 7/3
10:00 - 15:00
Löpning

Löpning: Träningsdag Bosön med 3000m test
Information:	Kommer och hälsar på uppe i norden, så jag planerar redan nu att fly den förväntade kylan med en träningsdag på Bosön. Planen är att genomföra ett 3000m LÖPTEST på förmiddagen. Käka lunch. Någon timmes höjdhoppsmatta (alternativt kulstötningstävling) och sedan ett två timmars STYRKEträningspass á la Suisse, alltså maxstyrka, spänst och rusher. Jag har bil men åker FRÅN TÄBY. Kan hämta upp i exempelvis Ropsten (bara att ta tåget till sthlm, sedan tunnelbana). Dock sedan åker jag med bilen TILL UPPSALA. Tre platser i bilen är lediga!
Deltagare (4):	Oskar Hagström, Rassmus Andersson , Hilda Forsgren , Albin Ridefelt

Torsdag 7/3
17:30 - 19:30
Skidåkning

Skidåkning: Hammarskog ToR
Information:	Avgår från Blodan, åker via KG om någon vill det.
Deltagare (1):	David Lingfors

Fredag 8/3
7:15 - 8:15
Yoga

Yoga: Väderkvarn
Information:	Blev inspirerad av all yoga i Turkiet och gör slag i saken för en gammal stel kropp. Häng på! Plats bör bokas.
Deltagare (1):	Elias Bäckström

Fredag 8/3
13:30 - 15:30
Löpning

Löpning: Långpass
Information:	Långpass ifrån Eriksbergsvägen 1 --> Blodan, siktar på två timmar, mycket träningsvärk från bosön :) så luugnt tempo. Så antingen Eriksbergsvägen 1 klockan 1330, eller blodan (hos albin) från 1340. Pizza efteråt.
Deltagare (3):	Oskar Hagström, Rassmus Andersson , Albin Ridefelt

Fredag 8/3
17:00 - 18:00
Gympa

Gympa: Intensivgympa F&S Ekeby
Information:	Häng på!
Deltagare (2):	Lisa Carlsson, Samantha Saeger

Fredag 8/3
17:30 - 18:15
Styrketräning

Styrketräning: Rockgympa
Information:	Tänkte köra lite Rockgympa, förslagsvis i omklädningsrummen i KG. Uppvärmda och klara att köra 17:30 om nån vill hänga på. Sticker själv ut på uppvärmningsjogg ca 17:15.
Deltagare (1):	Niklas Aldén

Lördag 9/3
9:30 - 11:30

OL: tisdagsbana
Information:	Springer från blodan till KG, plockar en tisdagsbana, helt på känslomässigt. Häng med, det blir kul. 9.30 från KG.
Deltagare (3):	David Lingfors, Albin Ridefelt, Anders Håkansson

Söndag 10/3
10:00 - 12:00
Löpning

Löpning: Långpass
Information:	Nån typ av löpning på stigar och ställen där det inte är så mkt snö. Gärna några backar, i mkt lugnt tempo ca 2 timmar. utgår från eriksbergsområdet kl 10. Samling rondellen blir bra, jag fixar en fin runda, om man vill ha karta, ta med en hittaut eller annan för Uppsala med omnejd. Satsar på odubbat!
Deltagare (8):	Elias Bäckström, Boris Granovskiy, Lisa Carlsson, Johan Hamelius , Samantha Saeger, Annika Billstam , Ross Smith, Rasa Engstedt

Söndag 10/3
10:30 - 13:30
Övrigt

Övrigt: Skridskor fjällnora
Information:	Vi åker skridskor, rätt lugnt tempo tar nog med lite kaka. 4 lediga bilplatser, åker från Uppsala 10.30 (rätt flexibelt). Såatte man får gärna följa med! :)
Deltagare (3):	Hanna Axelsson-Meyerson, Filip Axelsson-Meyerson, Allison Brown