Träningsbanken: Träningar måndag 8/4 — söndag 14/4

Måndag 8/4
16:45 - 17:45
Löpning

Löpning: Threshold run
Information:	Planning on a 40 minute threshold run (around 4min/km pace) and would love company for the warm-up and all or part of the run. Heading down to Lurbo bridge and back. Looking for help with motivation! :) Meet at Bloden 4.
Deltagare (4):	Samantha Saeger, Boris Granovskiy , Johan Hamelius , Lisa Carlsson

Tisdag 9/4
18:00 - 19:30
Vattenträning

Vattenträning: Intervaller
Information:	Kör någon sorts intervaller i vattnet. Försöker komma dit så fort jag kan efter mitt besök hos sjukgymnasten 16.30 så de kan eventuellt bli lite tidigare. Blir nog runt 1.30 totalt.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Onsdag 10/4
9:00 - 10:30
Löpning

Löpning: Löpning skog
Information:	Jag och Samantha A kör ett löppass i skog i mystempo, förmodligen kring 9 km nånting (återstår att se...) haka gärna på! Avlöpning KG kl 9.
Deltagare (3):	Samantha Ahlgren, Evelina Christoffersson, Anna Linde

Onsdag 10/4
19:45 - 21:00
Löpning

Löpning: Hemlängtan
Information:	Tänkte springa hem till Blodan från Tiomilaträningen i Morga. Ungefär 12km, springer i lungt tempo. Vill gärna ha sällskap!
Deltagare (3):	Boris Granovskiy, Ross Smith, David Lingfors

Torsdag 11/4
8:00 - 9:15

OL: Sprint-OL med OLGY - Stenhagen
Information:	Vad: OLGY-träning, Stenhagen. Sportident! Bra träning inför Sprint-SM. Banlängd: 2,7 km. Samling: http://goo.gl/maps/GMxa9 Kl 8.00. Anmälan senast midnatt till onsdag (10/3) för kartgaranti. Lös kontrollbeskrivning! Medtag definitionshållare. Underlag: Asfalt (mestadels), gräs, skog. EDIT 8/4 kl 22.30: OLHÖ-eleverna startar först (ca kl 8.00), så att de ska hinna tillbaka till sina lekjioner. OLGY-eleverna kommer inte förrän runt ca kl 8.30. Så för er blir det start ca 8.10-8.30. Vi försöker väl hålla ca 30-60 sek startintervall.
Deltagare (21):	Johan Hamelius, Niklas Aldén, Thierry Gueorgiou, Boris Granovskiy , Hilda Forsgren , Rebecka Olsson, Catherine Taylor, Annika Billstam, Fredrik Bjernulf, Rassmus Andersson, Anna Linde , Claire Sandevoir, Liutauras Bilevicius, Inga Kazlauskaite , Lisa Rönnols, Rasa Engstedt , Mika Numminen, Samantha Ahlgren, Ross Smith, David Lingfors , Emily Kemp

Fredag 12/4
8:00 - 9:00
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning
Information:	Favorit i repris. Intervaller À la Lina- 10x 45/15 (x4 set). Västar finns inte längre till utlåning så det får man låna/ investera i själv. Samling 8.00 i Centralbadets reception. Häng på! Kör hårt utan mig, tyvärr ändring i jobbschemat..
Deltagare (5):	Anna Linde, Catherine Taylor, Mats Troeng, Simon Hedlund , Karna Thorsson

Fredag 12/4
17:00 - 18:00
Gympa

Gympa: Intensivjympa på Friskis
Information:	Jag ska köra intensivjympa på Friskis i Ekeby. Vill gärna ha sällskap :)
Deltagare (2):	Kate Andersson, Samantha Saeger

Lördag 13/4
18:00 - 20:00

OL: Sprintträning Stockholm
Information:	Till helgen kommer det finnas möjlighet att springa 2st sprintbanor i Stockholm => Universitetet/Lappkärrsberget/Frescati. Dessa kommer nog likna SM-sprinten rätt bra och kan ni inte få tag på SM-kartan från Mats Carlsson så har ni nu alltså chansen att få en så lik karta/område som möjligt. Snitslar ute under hela helgen och man kan springa dem efter stafett-träningen på lördag eller efter Lidingös tävling på söndag. Banorna kommer gå både i skog och stadsmiljö. Det kommer vara 90% snöfritt i skogen. Karta med sprintnorm kommer användas och uppklippta ringar. Ange om ni vill ha karta och när ni tänker springa. Anmälan senast fredag. Beroende på antal intresserade och när ni vill springa kommer det gå bra att duscha/byta om hemma hos mig. Ekhagsvägen 12.
Deltagare (15):	Tomas Stenström, Josef Nordlund , David Lingfors , Hilda Forsgren , Catherine Taylor , Inga Kazlauskaite , Rebecka Olsson , Hanna Axelsson-Meyerson , Lisa Rönnols , Rassmus Andersson , Amanda Thellsén , Kate Andersson , Jörgen Ohlin , Fredrik Bjernulf , Niklas Aldén