Träningsbanken: Träningar måndag 27/5 — söndag 2/6  
<< Föregående vecka Statistik Nästa vecka >>
Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank
Måndag 27/5
10:00 - 12:00

Vattenträning
Vattenträning: Långpass
Information: I poolen, sällskap uppskattas
Deltagare (1):Rassmus Andersson
 
Tisdag 28/5
9:30 - 14:00

OL
OL: Sprint-OL med SI
Information: Jag ska ha skolorientering för Glunten-Montessoriskolans 7:a, 8:a och 9:a, och vi ska köra två banor, en lätt och en svår, med stora skärmar och sportident på Ekeby sprintkarta. De har sina lektioner 9:35-10:30, 10:45-11:40 samt 13:10-14:05, så mellan 9:35 och 14:05 kommer det finnas skärmar och SI ute. Har kollat med läraren och det är okej om det kommer några och springer. Skriver ut kartor någon gång på måndagen, anmäl dig senast måndag 9:00 för kartgaranti. Banlängd: ca 3 km typ.

Samling på gräsmattan sydväst om ingången till Friskis och Svettis Ekeby.

Skriv gärna i kommentaren när du tänker komma.
Deltagare (1):Niklas Aldén
 
Tisdag 28/5
11:15 - 12:00

Löpning
Löpning: Intervaller på Sten Sture 4-6 x 1100 meter.
Information: Löpslingor (2 st olika).

Samling uppvärmd och klar vid starten kl 11.15.
Deltagare (4):Jan Troeng, Boris Granovskiy, Lisa Rönnols, Marcus Phersson
 
Onsdag 29/5
10:00 - 12:00

Löpning
Löpning: Intervaller Sunnerstabacken
Information: Samling: Sunnerstastugan

Kör 10 Backintervaller ( ca 1 min) och sedan 10 gånger 30s (30 vila).
Deltagare (3):Elisa Hamelius, Rebecka Olsson, Michael Dubach
 
Fredag 31/5
9:00 - 13:00

Vattenträning
Vattenträning: Långpass
Information: För att få hjärnan att slappna av lite efter min första tenta kör jag långpass. Favorit i repris!
Lunchbuffe på stan efter.
Deltagare (2):Rassmus Andersson, Albin Ridefelt 
 
Fredag 31/5
11:30 - 13:00

Löpning
Löpning: Backbanan
Information: Springer 2 varv på backbanan i flytfart. Kort varsel, men 48 online på hemsidan i skrivande stund så jag ser en liten chans på sällskap.
Springer från Ångström 11.30.
Edit: Norra entrén.
Deltagare (2):David Lingfors, Henrik Löfås 
 
Fredag 31/5
17:00 - 18:00

Löpning
Löpning: Track Intervals
Information: Let's run some 400's. I plan on doing 10x 400 @ 70 seconds/lap with about 2 minutes jogging rest between.

Come down and run 400s or choose your own adventure.

EDIT: Meet at Studenternas
http://goo.gl/maps/1N3MD
Deltagare (5):Ross Smith, Boris Granovskiy, Albin Ridefelt, Michael Dubach , Samantha Saeger
 
Lördag 1/6
10:00 - 12:00

Löpning
Löpning: Myrlöpning
Information: Bygger benstyrka inför Jukola, O-Ringen, SM m.m.
Har lagt en slinga på ca 9 km, med 95% myr i Nåsten.
Kör så länge jag hinner på 2 timmar, i distanstempo.
Utgår från Blodstensvägen 8 kl 10.00.
Välkommen!

EDIT 28/5: Väskor och överdrag kan lämnas i min lägenhet.
EDIT 29/5: Har skrivit ut 5 kartor som vi får dela på.
Deltagare (6):Johan Hamelius, Fredrik Bjernulf, Rassmus Andersson , Albin Ridefelt, Michael Dubach, Erik Thorsson
 
Söndag 2/6
9:30 - 11:30

OL
OL: Jukolaträning
Information: Fint pass inför Jukola - rejäl OL-bana där man kan få jobba hela vägen.

Karta: Fåfängorna
1:10 000, 2,5 m ekvidistans, A3
Nya hyggen är inritade med flygfoto som grund - dessa är kantiga på kartan.

Startmetod: Masstart.

Jag har lagt en gafflad bana på ca 12 km. Blir kul om vi blir ett par stycken så att gafflingarna märks. Jag har försökt att lägga i de finaste områdena, dock kan även de vara ganska vresiga.

Skriv i anmälan om du vill ha en kortare bana, så knåpar jag ihop någon variant.

Avfärd KG 9:30.

EDIT 2013-06-01: OBS! Jag har precis bestämt mig för att stanna hos min farmor och farfar direkt efter passet (de bor därute), så jag vill åka egen bil dit. Ni som har bilar: ta med dem!

EDIT IGEN: Just det, vi har en minibuss. Bokade den utifall att.
Deltagare (13):Niklas Aldén, Johan Hamelius , Fredrik Bjernulf, Albin Ridefelt, Sara Salomonsson , David Lingfors, Michael Dubach, Lisa Carlsson, Erik Thorsson, Joel Sjölander, Samantha Saeger, Anna Linde , Lovisa Lingfors
 
Söndag 2/6
10:00 - 11:00

Löpning
Löpning: Gropen Extreme!
Information: Bra träning för att bemästra tjeckiska JVMbackar, eller vilka backar som helst för den delen :)

Samling: Ultuna (vid målet för Sprint-DM).
Uppvärmning: Jogg + löpskolning, ca 15 min
1 varv på Gropen Extreme, 5,5 km, 300 höjdmeter
Nerjogg (/krypning) tillbaka till Ultuna

Självklart går det bra att köra ett varv till på banan ifall man känner sig riktigt stark ;)

Jag har en karta, ifall man inte hittar runt banan föreslår jag att man svänger förbi KG och plockar upp en karta (sitter på anslagstavlan direkt innanför dörren till höger).

EDIT 1/6: Föreslår att jag, Lisa, Elisa och Kate ses på Pilvägen 4b kl. 9:45 så kan vi cykla till Ultuna tillsammans :)
Deltagare (5):Hilda Forsgren, Henrik Boström , Kate Andersson, Elisa Hamelius, Lisa Rönnols 
 
Söndag 2/6
17:00 - 18:00

Styrketräning
Styrketräning: Intervall, styrke/löpning
Information: 12X2min med 1min vila

Intervall 1-2 löpning, 3-4 styrka, 5-6 löpning, osv.

Samling: Blodstensvägen 8 kl 17.00
Deltagare (1):Elisa Hamelius
 

OK Linné Copyright © 2026 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala
Skriv ut