Träningsbanken: Träningar söndag 23/6 — lördag 29/6

Söndag 23/6
10:00 - 11:45
Löpning

Löpning: GE x 3
Information:	Gropen extreme, tre varv! Ca 33 min per varv. Kom uppvärmd.
Deltagare (1):	Henrik Boström

Måndag 24/6
17:00 - 18:00

OL: Medelmys
Information:	Medeläventyr i Lunsen tillsammans med vår alldeles egna Kenyan. Åker 17 från Blodan. 2 platser kvar...
Deltagare (1):	Albin Ridefelt

Måndag 24/6
17:15 - 18:15
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Uppvärmning 17.15 från starten eller redo för start ca 17.35. 1 varv. Nedjogg. Söker en tempohållare för sub 26.30.
Deltagare (1):	Annika Billstam

Tisdag 25/6
10:00 - 10:30

OL: JVM-träning medel
Information:	Tänkte köra medelträning i Morga med relevant bana inför JVM som Mats T lägger. Skulle vara bra om någon med bil kan vara med och skjutsa från KG eftersom jag just då lånar ut min bil till min storasyster. Om ingen med bil anmäler sig cyklar jag nog ut. EDIT: Avfärd KG 9:30 i Mats bil.
Deltagare (6):	Niklas Aldén, Hilda Forsgren , Albin Ridefelt, Michael Dubach, Johan Hamelius , Erik Pettersson

Tisdag 25/6
10:00 - 11:15
Löpning

Löpning: 10 km snabbdistans
Information:	Kör bansträckningen från Kungbjörnsloppet. Avlöpning Blodstenvägen 8 kl 10.00 för uppvärmning Samling KG: kl. 10.15 (uppvärmd)
Deltagare (2):	Elisa Hamelius, Samantha Saeger

Tisdag 25/6
11:15 - 12:00
Löpning

Löpning: Sten Sture
Information:	Springer 3 x 2.2 km. Blå slinga + röd slinga = 1 intervall. Samling uppvärmd & klar vid starten kl 11.15.
Deltagare (1):	Jan Troeng

Tisdag 25/6
13:00 - 14:00
Övrigt

Övrigt: Grillning
Information:	Cyklar till Vreta udde för att grilla. Vi har en påse briketter och en flaska tändvätska. Sen grillar vi korv, tittar på vattnet, och badar kanske lite. Hör av dig gällande avfärd, så ser vi till att lösa det. Välkommen till en härlig sommardag! EDIT 25/6: Samling KG kl 12.30. Funkar det bra, Kerstin?
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius, Kerstin Burnett

Tisdag 25/6
17:00 - 19:00

OL: östfora
Information:	Jag och Lisa tar golfen ut till Östfora för att sätta ut kontrollappar. Finns tre platser kvar om någon vill med för ett fint långpass. Avfärd runt 17 från en plats nära dig.
Deltagare (2):	Elias Bäckström, Lisa Rönnols

Tisdag 25/6
18:00 - 19:15

OL: Sprint-OL intervaller
Information:	På nya kartan i Gottsunda. Vill du springa OK Linnés sprint tävling i höst får du inte springa denna träning. Kartan samlas in efter träningen. GPS är inte tillåtet. Edit: Det finns lösa definitioner. Edit 2: Alla som anmäla sig innan kl 17.00 får en karta. Starten är vid korsningen Vårdsätravägen/ Slädvägen. Samling KG: 18.00
Deltagare (6):	Elisa Hamelius, Annika Billstam , Ross Smith, Albin Ridefelt , Michael Dubach , David Lingfors

Onsdag 26/6
10:00 - 11:30
Löpning

Löpning: Gula spåret
Information:	Tänkte springa ca 90 min, gula spåret till sunnersta och sen utmed åt hem, runt 5 min/km. Gärna sällskap! Flexibel med tiden men helst någon gång på fm
Deltagare (1):	Elin Löfås

Onsdag 26/6
18:00 - 19:30

OL: OL-bana
Information:	Banlängd: 10 km Var: Lunsen Ange i anmälan om du vill ha karta med stigar. Annars får du karta utan stigar. Samling: KG kl 18.00 för samåkning. Eller direkt på Plantskolan kl 18.15 Ange i anmälan om du kan ta bil. EDIT 26/6 kl 16.30: 10 st kartor utan stigar finns utskrivna. 10 st kartor med stigar finns utskrivna. Enligt mina beräkningar finns nu endast 1 karta med stigar kvar.
Deltagare (16):	Johan Hamelius, Liutauras Bilevicius , Rasa Engstedt , Erik Lind, Fredrik Sundin , Albin Ridefelt, Ross Smith, Samantha Saeger , Michael Dubach , Kerstin Burnett , Bengt Jonsson , Anders Håkansson , David Lingfors, Mattias Lundblad , Jan Troeng , Annika Billstam

Torsdag 27/6
10:00 - 11:15
Löpning

Löpning: Backintervaller
Information:	Avlöpning från Blodstensvägen 8 kl 10.00 Samling: Sten Sture - monumentet kl 10.20 (uppvärmd) Kör Backintervaller i backen upp till Sten Sture. 10 x 90 sec.
Deltagare (3):	Elisa Hamelius, Henrik Boström , Albin Ridefelt

Fredag 28/6
8:00 - 9:30
Löpning

Löpning: Distanslöpning terräng
Information:	Tar nog en gammal Tisdagsbana. Samling KG 8.00
Deltagare (1):	Elisa Hamelius

Lördag 29/6
8:00 - 10:30
Löpning

Löpning: AXA träning
Information:	Träning inför AXA fjällmaraton. Vi börjar med ett varv på GE och sedan springer vi Flottsund - Lunsentorpet - Sävja - Flottsund och avslutar med ett varv på GE. Samling Sunnerstagropen 8:00
Deltagare (2):	Anders Boström, Mattias Lundblad

Lördag 29/6
10:00 - 11:15
Löpning

Löpning: Intervaller
Information:	Elljusspåret i Stadsskogen 10 x 1min (1min vila) Samling KG: kl 10:00 OBS! Ändrad tid
Deltagare (4):	Elisa Hamelius, Henrik Boström, Jacob Svensson, Ross Smith

Lördag 29/6
10:00 - 11:00

OL: SprintOL-Intervaller
Information:	Exakt samma träning som kördes i tisdags kväll: På nya kartan i Gottsunda. Vill du springa OK Linnés sprint tävling i höst får du inte springa denna träning. Kartan samlas in efter träningen. GPS är inte tillåtet. Det finns lösa definitioner. Starten är vid korsningen Vårdsätravägen/ Slädvägen. Samling kl 10.00. Jag springer från Blodan 8 ca kl 9.45 Anmälan senast torsdag för kart-garanti.
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Erik Lind

Lördag 29/6
10:00 - 14:00

OL: Kval och final sprint Sigtuna
Information:	Kval kl 10, avresa kg 9.30. Final kl 13. Däremellan lunch/fika o bad! Plats finns i bil dit. På nya sprintkartan från Nort med staket inlagda(nya ställen). Uthängt.
Deltagare (1):	Annika Billstam