Träningsbanken: Träningar fredag 19/7 — torsdag 25/7

Tisdag 23/7
10:00 - 12:00

OL: Långisdans åland
Information:	Bana på ca 13 km, jag lägger banor och skriver ut. Mike åker förbi mig kl 10 vid studentvägen 26, ni kanske kan lösa någon samåkning?
Deltagare (3):	Simon Eklöv, Mikael Janerås , Bengt Jonsson

Torsdag 25/7
18:00 - 19:00
Löpning

Löpning: Torsdagsintervaller
Information:	Jag har hört att supertusingar ska vara bra för att bygga fart så tänkte testa de. 2*4st med 3min jogg vila mellan. 100 meter + 200 meter + 300 meter + 400 meter= 1000 meter (Supertusing). jogg 100 meter mellan varje intervall. Efter varje supertusing joggvila 200 meter. Farten ska vara jämn genom alla intervaller. Jag siktar på typ: 100 meter – 17 sekunder 200 meter – 34 sekunder 300 meter – 51 sekunder 400 meter – 68 sekunder Samling uppvärmda och klara för start på studenternas vid 18.
Deltagare (1):	Henrik Löfås