Träningsbanken: Träningar fredag 26/7 — torsdag 1/8

Lördag 27/7
10:00 - 11:00

OL: OL Nåsten
Information:	Lägger en bana på ca 7 km i nåsten. Kan skriva ut karta. Vore trevligt med sällskap!
Deltagare (1):	Simon Eklöv

Söndag 28/7
10:00 - 11:00

OL: Sprintintervaller Ekeby
Information:	Ca 5 km, 5 intervaller. Lägger banor och skriver ut. Om någon vill med vore det trevligt, så får man lite hjälp med farthållningen också!
Deltagare (1):	Simon Eklöv

Måndag 29/7
8:30 - 10:45
Löpning

Löpning: 4 x GE
Information:	Springer fyra varv på GE i snacktempo.
Deltagare (2):	Henrik Boström, Mats Åberg

Måndag 29/7
10:00 - 11:00

OL: OL-Intervaller
Information:	Samling KG kl 10.00. Sedan blir det efter uppvärmning ett par intervaller i Nåsten. Räkna med total banlängd på ca 6 km. Njutpass! Anmäl dig senast måndag kl 8.00 så ser jag till att fixa karta. Risk för överfart och glädjeskutt!
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Lisa Carlsson

Tisdag 30/7
10:00 - 11:30

OL: OL
Information:	Kör en bana på ca 6-10 km i mellanfart i Nåsten. Det blir brunbild. Utgår från KG kl 10.00. Anmäl dig senast kl 8.00 så fixar jag karta. Välkommen!
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius

Onsdag 31/7
17:00 - 18:00
Gympa

Gympa: Ekeby
Information:	Friskis och svettis intensiv på Ekeby. Häng på!
Deltagare (1):	Elias Bäckström

Onsdag 31/7
17:30 - 19:30

OL: tisdagsbana
Information:	Springer från blodan och plockar med en bana från KG. Det är fint i Nåsten nu.
Deltagare (2):	David Lingfors, Lovisa Lingfors

Torsdag 1/8
11:15 - 13:15
Löpning

Löpning: Backintervall
Information:	Kör Jannes backintervaller vid Sten Sture. 3 varv på varje slinga. Springer från Ångan kl. 11. Uppvärmd vid starten kvart över. Slingorna och starten här; https://dl.dropboxusercontent.com/u/15770321/Sten%20Sture%20intervallslingor.jpg Edit: Totalt 6 intervaller (=varv), 1 min vila. Edit 23.00, springer gärna sprint efter 3 intervaller. Edit 08:30, Lunch på sven dufva efteråt? Glömde matlådan hemma!
Deltagare (4):	David Lingfors, Henrik Löfås , Jan Troeng , Josef Nordlund

Torsdag 1/8
18:00 - 19:30
Cykling

Cykling: Landsvägsrunda
Information:	Nåt i stil med Eriksberg-Hammarskog-Västeråker-Balingsta-Ramsta-Eriksberg. 18.00 från Glimmervägen, går att ansluta längs med Norbyvägen/Vårdsätravägen söderut.
Deltagare (2):	Mats Troeng, David Lingfors