Träningsbanken: Träningar onsdag 16/10 — tisdag 22/10

Onsdag 16/10
11:00 - 12:00
Löpning

Löpning: Intervall
Information:	Vi kör intervall 4+3+2+1 x2 med joggvila 1 min. Samling rondellen vid Pollackbacken kl 11
Deltagare (1):	Marcus Phersson

Onsdag 16/10
15:00 - 17:00
Vattenträning

Vattenträning: Långpass
Information:	Kör ett långpass i poolen för omväxlingens skull. Häng på!
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Onsdag 16/10
15:30 - 16:15
Löpning

Löpning: Backbana
Information:	ett varv backbana, distansfart. 14.30 på start! flexibel med tid men vill helst springa innan det blir mörkt.
Deltagare (1):	Catherine Taylor

Torsdag 17/10
18:00 - 19:30

OL: Tisdagsbana
Information:	Kör någon rolig tisdagsbana alternativt den roligaste tisdagsbanan :) Utgår från KG 18.00. Glöm inte att ladda lampan om du ska med!
Deltagare (2):	Lisa Carlsson, Samantha Saeger

Fredag 18/10
17:00 - 18:30
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning
Information:	Centralbadet, börjar träningen 1700. Lugnt fredagspass, kul med sälskap :-)
Deltagare (1):	Catherine Taylor

Lördag 19/10
8:45 - 10:00

OL: King of Mountain Nåsten
Information:	Tar några KOM som uppvärmning till sprintstafetten. Börjar med #6 och #5, samt eventuellt även om det finns tid #4. Springer förslagsvis 8.45 från KG.
Deltagare (1):	Albin Ridefelt

Söndag 20/10
10:00 - 11:30

OL: Perfect training!
Information:	A course with forkings and some special parts (corridors, contours, controlpicking) where the only goal is to be as perfect as possible! --- Easy speed, max 11,2 km (possibilty to have shorter forkings if asked), No flag. 9:45 KG - 10:00 Parking (Norra Lunsen - http://goo.gl/maps/4Ndbb) --- Preview: New course to fit better to hunting areas http://tero42.free.fr/Uppsala/20131020A.pdf --- Välkommen!
Deltagare (6):	Thierry Gueorgiou, Jan Troeng , Annika Billstam, Inga Kazlauskaite, Liutauras Bilevicius, Mats Troeng

Måndag 21/10
17:00 - 18:00
Natt-OL

Natt-OL: Refexrundan
Information:	Blodstensvägen 31, kl 17.00, starten på reflexrundan kl. 17.10. Rockgympan efteråt.
Deltagare (3):	Lovisa Lingfors, David Lingfors, Rassmus Andersson

Måndag 21/10
18:00 - 19:00

OL: Smålle-träning
Information:	Teknisk natt-ol i Nåsten för att slipa på nattformen inför Smålandskavlen. Avlöpning från Hågadalsskolan 18.15. Inga reflexer ute.
Deltagare (1):	Jan Troeng

Tisdag 22/10
14:30 - 16:00

OL: KOM x3
Information:	OLHÖ kör Thierrys nya banor i Stadsskogen, Blodan och eventuellt (tidsberoende) Kung Björns Hög. Vi samlar 14.30 på KG. Eleverna uppskattar säkert lite konkurrans! Går bra att springa eller cykla mellan banorna. Kan skriva ut kartor om man anmäler sig innan tis. kl12
Deltagare (1):	Catherine Taylor

Tisdag 22/10
18:00 - 19:00
Natt-OL

Natt-OL: Reflexbanan
Information:	Kör repris på förra tisdagens reflexbana. 18:00 från KG. 18:10 från startpunkten.
Deltagare (2):	Ulf Grandin, Lena Grandin