Träningsbanken: Träningar måndag 11/11 — söndag 17/11

Onsdag 13/11
17:30 - 18:30
Löpning

Löpning: Backdistans
Information:	Springer 2 varv på backbanan i lugnt tempo (ca 30) på backbanan. Förslagsvis 17.30 vid starten, men kan anpassa mig lite. Edit: Springer 17.00 från Blodan, lite innan 17.30 vid backbanestarten...
Deltagare (5):	Albin Ridefelt, Catherine Taylor , Annika Billstam , Rassmus Andersson , Jakob Andersson

Onsdag 13/11
18:00 - 20:00
Löpning

Löpning: Lång pass
Information:	Springer från KG i lugn tempo. Satsar på 2 timmarspass.
Deltagare (1):	Rasa Engstedt

Onsdag 13/11
19:00 - 20:00

OL: Sthlm Mila by night
Information:	Vi åker dit och springer. Har 3 platser över i bilen. Efteranmälan går ut imorgon 23.59
Deltagare (1):	Inga Kazlauskaite

Torsdag 14/11
8:30 - 10:00

OL: O'KOM #1
Information:	Springer från Täljstensvägen 1A kl 8.30. Borde vara vid starten kl 8.45. Kartor borde finnas i KG, men man får ansvara för den biten enskilt. Kartan finns här: http://tero42.free.fr/KOM/KOM1.pdf Jag har två kartor utskrivna, varav jag ska ha en själv. Kan även erbjuda en normal karta som man kan använda om man bommar bort sig totalt. Välkommen på lite korridor med brunbild!
Deltagare (1):	Johan Hamelius

Fredag 15/11
10:30 - 11:30

OL: KOM #1 - Stay on the road or go home!
Information:	Kör O'KOM #1. Avlöpning från KG 10:30. Kartan finns här: http://tero42.free.fr/KOM/KOM1.pdf Om någon hänger på kan det vankas lunch hemma hos mig efteråt.
Deltagare (1):	Niklas Aldén

Fredag 15/11
16:15 - 17:30
Löpning

Löpning: Intervaller
Information:	Kör på studenternas, hyfsat uppvärmd kl 16.15. Lite löpskolning och uppvärmning sedan intervaller. Tror det blir 300-ingar och 600-ingar varvat. Total löplängd ca 5000 m. Kul med lite sällskap.
Deltagare (2):	Josef Nordlund, Henrik Löfås

Söndag 17/11
10:00 - 11:00
Övrigt

Övrigt: Elvispintervaller!
Information:	Kör stegeintervaller á la Mandus på ellipsen på F&S Ekeby. Kom igen, det blir kul (svettigt)!
Deltagare (2):	Hilda Forsgren, Lisa Carlsson

Söndag 17/11
11:00 - 12:15
Löpning

Löpning: Söndagsintervaller
Information:	Ganska öppen för förslag men vill springa intervaller på söndag och det går alltid bättre med sällskap! Update: vet verkligen inte hur mycket jag orkar efter dagens monsterpass men det blir fint att sätta fötterna på banan igen! kl11 på Studenternas och hoppas banan är hyfsat ledig :-)
Deltagare (3):	Catherine Taylor, Lisa Rönnols , Henrik Löfås