Träningsbanken: Träningar lördag 11/1 — fredag 17/1

Lördag 11/1
10:00 - 12:00
Styrketräning

Styrketräning: Spänst och alternativ träning
Information:	Jag kör ett pass på Friskis Ekeby. Blandat alternativ-träning (crosstrainer, roddmaskin osv.) samt en del spänst-, snabbhets- och styrkeövningar.
Deltagare (2):	Oskar Hagström, Fredrik Sundin

Lördag 11/1
10:00 - 12:00

OL: OL-träning Lunsen
Information:	Vi kör bana 131211 från plantskolan i tävlingstempo. Finns att se här http://www.oklinne.nu/documents/documents.php?folderId=2124 Vi har 4 extra kartor.
Deltagare (2):	Rebecka Olsson, Pontus Johansson

Lördag 11/1
11:00 - 13:00
Löpning

Löpning: Långpass
Information:	Utgår från Blodan 11.00. Springer någon trevlig runda. Kanske på stigar i Nåsten!?
Deltagare (5):	Lisa Carlsson, Samantha Saeger, Lisa Rönnols , Kate Andersson , Elisa Hamelius

Lördag 11/1
15:00 - 15:45
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	1 varv på Backbanan, ca 28-30 minuter. Startar 15.00.
Deltagare (1):	Jan Troeng

Söndag 12/1
10:00 - 12:00

OL: Nyttårslöpet
Information:	När-orienteringstävling i Åkersberga. Långdistans med gemensam start. Anmälan på eventor.
Deltagare (2):	Oskar Hagström, Niklas Aldén

Söndag 12/1
10:00 - 11:30

OL: SprintOL-intervaller
Information:	Kör sprintintervallerna från UTH. Jag har bara en karta, men det går säkert att fixa fler kartor. Springer från KG kl10 Enligt Albin ska det finnas typ 20 kartor i KG.
Deltagare (5):	Elisa Hamelius, Pontus Johansson , Lisa Carlsson , Samantha Saeger, Allison Brown

Söndag 12/1
11:00 - 13:00
Löpning

Löpning: Impulsträning
Information:	Blev inspirerad under vinterstudion att prova på att köra lite impulsträning. Dvs ett pass i lugn fart med ca. 10st maxfart ryck på ca. 10 sek. Lät kul :) kör nåt mellan 1.30-2h från blodan.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Måndag 13/1
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: Löpning
Information:	Springer en timme innan rockgympan från blodan. Nån sväng runt ner på stan.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Onsdag 15/1
16:45 - 17:45
Natt-OL

Natt-OL: Reflexbanan
Information:	Kör två varv på banan lugnt. Sent upplagt, men tänkte chansa på för att se om någon är sugen :)
Deltagare (1):	Rassmus Andersson