Träningsbanken: Träningar fredag 24/1 — torsdag 30/1

Fredag 24/1
12:15 - 13:15
Löpning

Löpning: Backintervaller
Information:	Samling uppvärmd där stigen som går upp t Sten Sture monumentet kommer ner till Sjukhusvägen. Kör 3 olika backar(långd och lutning) x 4. Dubb rekommenderas.
Deltagare (1):	Annika Billstam

Fredag 24/1
17:00 - 18:00
Gympa

Gympa: Intensiv
Information:	Ekeby. Första gången på detta pass, så kan inte utlova något..
Deltagare (1):	Annika Billstam

Söndag 26/1
11:00 - 12:30
Löpning

Löpning: Långpass
Information:	någon fin runda, lugn fart (typ 5-5.15/km). Från nånstans i centrum eller från KG, beror på vad passar andra om någon annan vill vara med :-)
Deltagare (1):	Catherine Taylor

Onsdag 29/1
8:00 - 9:30
Styrketräning

Styrketräning: Styrka F&S Ekeby
Information:	Uppvärmning på ellipsen och sen rörlighet och styrka med skivstång + bålstabilitet. 3 varv.
Deltagare (2):	Lovisa Lingfors, Johan Hamelius

Onsdag 29/1
17:15 - 20:00
Skidåkning

Skidåkning: Skidåkning, Storvreta
Information:	Avfärd KG kl 17.15. Elisa hämtas upp på Storvreta station kl 17.48. Skidåkningen kan sedan börja ca kl 18. Hemfärd igen ca kl 19.30. Klubbminibuss är bokad.
Deltagare (6):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius, Samantha Ahlgren, Samantha Saeger, Anna Nystedt, Evelina Christoffersson

Onsdag 29/1
18:00 - 19:30
Natt-OL

Natt-OL: Onsdagsnatt
Information:	På fasta kontrollerna, dvs reflexer ute. Gafflat. Karta utan stigar (alternativt med, skriv kommentar isåfall). Banlängd 7,6km. Samling KG 18.00. Till start 1,4km. Från mål 0,9km.
Deltagare (13):	Albin Ridefelt, Göran Winblad, Fredrik Bjernulf, Fredrik Ingelsson, Josef Nordlund, Simon Eklöv, Simon Hedlund, Elise Rognsvåg , Anders Håkansson, Annika Billstam, Niklas Aldén, David Lingfors, Inga Kazlauskaite

Torsdag 30/1
8:00 - 9:30
Övrigt

Övrigt: Ellips, Friskis
Information:	Kör ca 1,5 timme (exakt 90,00 min) ellips på vinden på Friskis. Sällskap att umgås med och prata med vore kul. Jag hänger på låset och räknar med att trampa igång fem över åtta.
Deltagare (1):	Johan Hamelius