Träningsbanken: Träningar fredag 31/1 — torsdag 6/2

Fredag 31/1
8:30 - 10:30
Övrigt

Övrigt: Skridskor
Information:	Har tämligen goda rapporter om att Ekoln ligger blank och stabil. Tyvärr verkar snön komma imorgon kväll, så det är nu det gäller. Jag är flexibel med tid, bara det är under dygnets ljusa timmar. Långfärdsskridskor på fötterna, hur lång rundan blir kan också anpassas, men gärna så lång som möjligt om isen är riktigt god. Säkerhetsgrejer är bra att ha. Förslag: Skarholmen 8.30? edit: det blir åka av kl13 skarholmen imorgon!
Deltagare (2):	Mandus Ridefelt, Lukas Peterson

Fredag 31/1
17:00 - 18:00
Gympa

Gympa: IntensivGympa
Information:	På F&S Ekeby. Join the fun!
Deltagare (2):	Samantha Saeger, Kate Andersson

Fredag 31/1
20:45 - 23:00
Övrigt

Övrigt: Bio
Information:	Planerar att se filmen "12 years a slave". En film med många Oscarsnomineringar. Beräknar att boka biljetter torsdag lunch/eftermiddag. Vill du samköra bokning innan dess skriver du det i anmälan.
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius , Elias Bäckström

Lördag 1/2
10:00 - 12:00

OL: O-intervaller Lunsen
Information:	Långa O-intervaller i Lunsen. 4 intervaller på ca 2km var, totalt 8,0km. Finns avkortningsförslag på 5,8km också (3 intervaller). Gafflat. Ingenting uthängt. Samling KG 10.00, alt parkeringen vid Sävja Vårdcentral 10.15. Start/Mål vid Stordammen.
Deltagare (28):	Albin Ridefelt, Göran Winblad, Hilda Forsgren , Fredrik Ingelsson, Rassmus Andersson, Josef Nordlund, Markéta Novotná, Oskar Hagström , Simon Hedlund , Kate Andersson, David Lingfors, Anton Forsberg, Elias Bäckström, Liutauras Bilevicius, Inga Kazlauskaite, Catherine Taylor, Erik Lind, Conny Forsberg, Bettina Aebi, Samantha Saeger, Ross Smith, Johan Hamelius , Elisa Hamelius, Anders Håkansson, Kajsa Risby, Bengt Jonsson, Stefan Lund, Lukas Peterson

Söndag 2/2
10:00 - 12:00

OL: Långpass!
Information:	Springer långpasset från UTH. Samling vid Blodan 10.10! Jag har tyvärr bara en karta...
Deltagare (1):	Hilda Forsgren

Måndag 3/2
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: Löpning
Information:	Springer en timme innan rockgympan från blodan.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Måndag 3/2
17:00 - 18:00

OL: Sprint ekeby
Information:	Springer sprint träningspaketet i ekeby. Om någon vill haka på kan jag skriva ut extra kartor! Samling kl 17 vid starten.
Deltagare (6):	Simon Eklöv, Oskar Hagström, Bettina Aebi, Erik Lind , Ulrika Lindstam, Johan Hamelius

Måndag 3/2
17:15 - 18:00
Övrigt

Övrigt: Bandy/Skridskor INSTÄLLT
Information:	inställt pga brist på is Jag och Josefin tänkte köra lite bandy på isen vid hågadalsskolan innan rockgympan, har 3 extra klubbor om nån vill låna.
Deltagare (5):	Jenny Bengtsson, Camilla Öhman , Karna Thorsson , Olof Eriksson , Markéta Novotná

Onsdag 5/2
17:30 - 19:00

OL: Onsdagsnatt
Information:	7,1km i Vårdsätraskogen. Alla stigar borttagna från kartan. Inga kontroller uthängda. Banläggare Göran Winblad. Samling Lilla Sunnersta 17.30.
Deltagare (6):	Albin Ridefelt, Alice Hugosson, Simon Eklöv, Bengt Jonsson, Göran Winblad, Fredrik Bjernulf

Onsdag 5/2
18:30 - 19:30
Cykling

Cykling: Spinning
Information:	På F&S Ekeby.
Deltagare (4):	Samantha Saeger, Lisa Carlsson , Johan Hamelius , Hilda Forsgren

Torsdag 6/2
8:15 - 9:45
Styrketräning

Styrketräning: Styrka F&S Ekeby
Information:	Samma pass som förra veckan: Uppvärmning, Rörlighet, Skivstångserie*3, bål & knärehab.
Deltagare (1):	Lovisa Lingfors