Månadsprogram

Månadsprogram september 2009

v.36	tisdag 1	Tempoträning / Sprint Ekeby KG 18.00/F&S Ekeby 18.15
		Forts. nybörjarkurs ungdom 18.00 Vårdsätra
		PRIS-träning (ungdomar 93-96 m.fl.)
		97-00 Teknikträning Samling Stordammen 18.00
	onsdag 2
	torsdag 3	SM-träning Norra Lunsen KG 18.00
		Intervaller med skogsslingor KG 18.00
	fredag 4
	lördag 5	DM medeldistans OK Rodhen, avresa KG 9.00 [KO=20952]
	söndag 6	DM stafett Vallentuna-Össeby OL, avresa KG 8.00
v.37	måndag 7
	tisdag 8	SM-träning KG 18.00
		Forts. nybörjarkurs ungdom KG 18.00
		PRIS-träning (ungdomar 93-96 m.fl.)
		97-00 Teknikträning Samling Plantskolan 18.00
		SM-stafettsamling Damer KG 19.30
		Informationsträff "Nya i stan" ca 19:30
	onsdag 9
	torsdag 10	Distanslöpning KG 18.00
		Backintervaller KG 18.00
	fredag 11	SM medeldistans kval, SOK Viljan [KO=21632]
	lördag 12	SM medeldistans final, SOK Viljan
	söndag 13	SM stafett, Målilla OK/Hultsfreds OK
		Slottskampen med UNT-cupfinal Sigtuna OK, avresa KG 8.15 [KO=21013]
v.38	måndag 14
	tisdag 15	Lång-SM-träning Nyby KG 17.30
		Forts. nybörjarkurs ungdom KG 18.00
		PRIS-träning (ungdomar 93-96 m.fl.) Samling 17.40.
		97-00 Teknikträning Samling Rosendalsgymnasiets parkering
	onsdag 16	Intervaller KG 18.00
	torsdag 17	O-slingor med terränglöpning KG 18.00
	fredag 18	USM sprint
	lördag 19	SM långdistans kval, Kvillebyns SK/Idefjordens SK [KO=22354]
		USM långdistans OK Löftan
		Hanstadubbeln långdistans Rotebro IS OK [KO=22265]
		Kung Björn-loppet
	söndag 20	SM långdistans final, Kvillebyns SK/Idefjordens SK
		USM stafett
		Hanstadubbeln medeldistans Solna OK [KO=22913]
v.39	måndag 21
	tisdag 22	Helklubbsträning KG 17.30
		Forts. nybörjarkurs ungdomKG 18.30
		01-02 Träning KG 18.00
	onsdag 23
	torsdag 24	Backbanestafett KG 17.30 OBS! Ändrad tid pga mörker
		Intervaller med skogsslingor KG 18.00
	fredag 25
	lördag 26
	söndag 27
v.40	måndag 28
	tisdag 29	Intervaller KG 18:00
		Terrängserien 1
	onsdag 30