Träningsbanken: Träningar fredag 4/12 — torsdag 10/12

Fredag 4/12
11:00 - 12:00

OL: E1 Medeldistans
Information:	Uppsala träningshelg! Jag kör en träningshelg med ett tiotal kompisar, alla Linnéare är varmt välkommna! Ingenting är uthängt, men träningskvalitén är ändå mycket hög! Samling Sands parkering, karta. Tjäderleksbergen, 6190m, 20 kontroller
Deltagare (3):	Albin Ridefelt, Simon Eklöv, Linus Karlsson Mood

Fredag 4/12
18:00 - 19:00

OL: E2 Sprintintervaller
Information:	Nattsprintintervaller, 4st på 911 till 1009m. Samling Ekeby gymnasium, karta.
Deltagare (2):	Albin Ridefelt, Mats Troeng

Lördag 5/12
11:30 - 13:00
Löpning

Löpning: Distanspass Uppsala/Sunnerstaåsen
Information:	Ungdomsträning med samling vid Sunnerstastugan. Linjeorientering på karta med mestadels stig. Lätt OL bana (utan skärmar, men med backar :) vid Uppsalaåsen. Lugnt tempo.
Deltagare (4):	Lukas Tegendal, Fredrika von Essen , Lovisa Nilsson, Simon Ågren

Söndag 6/12
9:00 - 11:00

OL: E5 Långpass
Information:	Kungshamn/Morga, samling Sunnerstastugan 9.00, karta. 13,3km med många avkortningsmöjligheter, kuperad bana med en del vägval.
Deltagare (6):	Albin Ridefelt, Simon Eklöv, Mats Troeng, Jan Troeng, Hanna Axelsson-Meyerson, Ulrik Imberg

Söndag 6/12
13:00 - 14:00

OL: E6 Ultrasprint
Information:	Ultrasprint, kval vid Blodan, final i Högbergsparken. OBS! ändrad tid pga mörkrets infall, 13.00! Samling Hågadalsskolan, karta.
Deltagare (9):	Albin Ridefelt, Simon Eklöv, Cristian Larsson, Mats Troeng, Seb Dunne, Johannes Ridefelt, Csaba Gösswein, Filip Axelsson-Meyerson, Terese Ohlsson

Måndag 7/12
17:30 - 18:30
Övrigt

Övrigt: Spinning
Information:	Spinning på Friskis och svettis Ekeby
Deltagare (1):	Emma Isaksson

Måndag 7/12
18:00 - 19:15
Löpning

Löpning: Intervaller
Information:	Samling KG kl 18:00. Intervaller: 5(2), 4(2), 4(2), 3(1), 3(1), 2(1), 2(1), 2(1), 1(1), 1(1), 1(2), ½(2), ½. Siffran inom parantes anger vilan. Lång vila innan de kortaste för att kunna maxa där. Underlag: Asfalt Kupering: Klart det förekommer! Intervallslinga i Eriksberg Total tid: 48 min + uppvärming/nerjogg Välkommen! Om du inte vill komma till KG före, så kan du komma direkt till starten för intervallerna. Samling här: http://hitta.se/LargeMap.aspx?z=2&mp=%3Cpts%3E%3Cpt%20i%3D%22http%3A//www.hitta.se/images/point.png%22%20y%3D%226637510%22%20x%3D%221601026%22%3E%3Ct%3ESamling%20f%F6r%20intervallerna%3C/t%3E%3C/pt%3E%3C/pts%3E Kom dit ca 18:15 i sånna fall. Här har ni intervallslingan: http://img692.imageshack.us/img692/2933/intervallslinga091207.gif Man springer först slingan märkt "1", sedan fortsätter man på den märkt "2".
Deltagare (4):	Johan Hamelius, Adam Reger, Cristian Larsson , Erik Lind