Träningsbanken: Träningar fredag 15/10 — torsdag 21/10

Fredag 15/10
15:30 - 16:45
Löpning

Löpning: Löpskolning + Spänst
Information:	Samling KG kl 15:00. Kan köra lite senare om någon önskar. Kör på grusväg eller asfalt. Ungefär 20-30 min löpskolning, och lika mycket spänst. Lite hopp och andra fina övningar. Uppvärmning före och efter.
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius

Fredag 15/10
18:00 - 18:30
Övrigt

Övrigt: hittaut.nu checkpointkoll
Information:	Testar en ny variant av checkpointjouren. Har fått uppgift om att cp 64 vid Pattons hage (premiärstarten) saknas. Det kan mycket väl vara så men ofta är det bara deltagaren som inte har letat på rätt ställe. Så innan man skaffar fram en ny stolpe kan det vara idé att kolla upp saken. Om du har vägarna förbi eller bara behöver en bra anledning till att ta en träningsrunda i Norbyskogen, anmäl dig här och lämna sedan en kommentar om vad du hittade. Tack på förhand! /Henrik Karta finns här på den här sidan: http://www.hittaut.nu/Uppsala/Checkpointslapp.aspx Ps. Och man behöver så klart inte vänta till fredag kl 18...
Deltagare (2):	Henrik Göhl, Johan Hamelius

Lördag 16/10
9:30 - 11:30

OL: Omlöpning Onsdagsnatt
Information:	Jag tänkte springa om banan från Onsdagsnatten jag arrangerade i december 2009. Nu när det är snöfritt och ljust borde det vara lite lättare. Ta med din karta om du har den kvar. Annars har jag så här många kartor kvar: Kort (ca 4 km): 2 Mellan (ca 5,5 km): 2 Lång (ca 11,5 km): 6 Alla kontroller: 1 Kartor med snedtryck: 14 (dessa får man rita lite på för att förstå var kontrollen är). Samling KG 9:30 för cykling till start/mål, eller vid Plantskolan (start/mål) kl 10:00. Skriv i anmälan vilken bana du vill springa. Skriv även om du har egen karta.
Deltagare (6):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius , Rebecka Olsson , Pontus Johansson , Mikael Anttila-Eriksson , Carl Wiking

Lördag 16/10
12:00 - 13:15
Löpning

Löpning: Bålsta Halvmarathon
Information:	DM och VSM i halvmarathon avgörs iår på Bålsta halvmarathon. Passa på att testa höstformen på en trevlig 3-varvsbana i Bålsta centrum. http://www.bhm.balstaik.se/hem.htm
Deltagare (2):	Henrik Löfås, Elin Löfås

Måndag 18/10
17:30 - 18:30
Löpning

Löpning: Intervaller
Information:	Terräng SM-träning, intervaller 4-6 varv runt slottet, vila=nerjogg från borggården till Thorarnas plan. Samlas uppvärmda och klara 17.30 på borggården.
Deltagare (5):	Elin Löfås, Henrik Löfås , Jan Troeng, Lisa Rönnols, Tomas Stenström

Onsdag 20/10
7:30 - 9:15
Skidåkning

Skidåkning: Rullskidor
Information:	Åker från Salixvägen 4 klockan 7:30 för ett pass i distansfart. Trolig rutt blir runt Sävja, Gottsunda och Sunnersta.
Deltagare (1):	Sofie Johansson

Onsdag 20/10
17:30 - 19:00
Löpning

Löpning: Halvmara
Information:	Ny vecka, nya möjligheter. 21.3 km löpslinga, samling vid borggården 17.30. Med tanke på lördagens E-serie så siktar jag på lite lägre tempo än de senaste veckorna. 4.15-4.30 min/km vore fint. Löpslinga.
Deltagare (7):	Jan Troeng, Tomas Stenström , Mats Troeng , Erik Pettersson , Henrik Löfås , Olof Eriksson, David Lingfors

Onsdag 20/10
19:00 - 21:00
Natt-OL

Natt-OL: Öppen bana, Stockholms Natt-DM
Information:	Upplands Väsby. Inbjudan Start från kl. 19, så avresa kl. 18.
Deltagare (1):	Mats Fröberg