Träningsbanken: Träningar fredag 12/11 — torsdag 18/11

Lördag 13/11
10:00 - 12:00
Cykling

Cykling: Cykel
Information:	Fler helgträningar... Cyklar ca 2h förslagsvis ut emot Ramstalund och Wiks Slott. Lagom tempo. Startar i Sunnersta men är felxibel både med tid, samlingsplats och rutt. ops fel tid...
Deltagare (1):	Mandus Ridefelt

Lördag 13/11
13:00 - 15:00
Cykling

Cykling: MTBO
Information:	Tänkte köra MTBO i Länna, planen är 3st slingor på cirka 5km. Samling vid Länna IF's klubbstuga.
Deltagare (1):	Linus Karlsson Mood

Söndag 14/11
10:30 - 12:30
Löpning

Löpning: Långpass
Information:	Distanslöpning runt 2 timmar, runda lite oklart än så länge men kanske lite norrut mot Uppsala högar. Eller något helt annat om någon har ett superbra förslag, samling slottet, borggården 10.30!
Deltagare (3):	Lisa Rönnols, Anders Jansson, Elin Löfås

Söndag 14/11
10:30 - 11:30
Löpning

Löpning: Ny match mot Slottet
Information:	Dags för ett nytt set med intervaller runt slottet. Samma intervaller som vi kört några gånger, 1 varv är 1.35km med en rejäl backe på slutet. Vilan blir ca 1.5min jogg. För intresserade finns nu terräng-sm bana för vårens drabbning upplagd. Länk här
Deltagare (2):	Henrik Löfås, Erik Pettersson

Måndag 15/11
18:00 - 19:15
Löpning

Löpning: Intervaller
Information:	4 * (3, 2, 1 min). 1 min vila efter varje intervall, och efter varje set. Total effektiv tid: 24 min. På cykelvägar (asfalt). Kan väl finnas någon snö- eller isfläck, men bör inte vara halt. Vi kör på Gottsundarundan Karta: http://www.oklinne.nu/documents/documents_open.php?id=1450 Samling KG kl 18:00.
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Adam Reger

Måndag 15/11
18:00 - 19:30
Löpning

Löpning: Veckans halvmara
Information:	Givetvis fortsätter traditionen! Samling borggården 18.00, jag försöker rigga en ljusshow precis som förra veckan... Tempo, förslagsvis runt 4.00/km. Vi kör rundan från 20e oktober, det blir fint!
Deltagare (8):	Albin Ridefelt, Erik Pettersson, Henrik Löfås , Jan Troeng , Jakob Enmark, Mikael Janerås , Mats Troeng, Olof Eriksson