Träningsbanken: Träningar fredag 19/11 — torsdag 25/11

Fredag 19/11
18:30 - 19:45

OL: Natt-OLNorra lunsen
Information:	Springer om Pettssons banor från förra onsdagsnatten. Inga skärmare och inget spurtpris men väl en bra bana i fin terräng och med pannlampa på: JOJO! Jag har 4 kartor och en bil. Josef har en karta och plats men alltså 3 över i dagsläget.
Deltagare (2):	Tomas Stenström, Josef Nordlund

Lördag 20/11
10:00 - 11:00

Lördag 20/11
12:00 - 13:00
Löpning

Löpning: T(sn)ömilen
Information:	Ytterligare en förför(a)-aktivitet till årsfesten. Ta chansen att plocka upp en het dejt i terrängspåren runt KTH. 10km och några härliga backar bjuds det på. Mer info här Kan med fördel kombineras med umgänge och piffning i bastun på KG eller för all del frescati-hallen eller varför inte både och?
Deltagare (3):	Henrik Löfås, Elin Löfås , Rasa Engstedt

Lördag 20/11
13:30 - 15:30

OL: Hemlängtan från Paintballen till KG
Information:	Springer en OL-bana hem från Paintballen till KG. Banlängder från ca 14km och upp emot 21km kommer erbjudas. Om intresse finns äter vi något på KG eller nära och sedan inväntar ny aktivitet och sedan Linnégalan. Alltså här erbjuds ett helhetskoncept som jag hoppa ska falla i smaken!
Deltagare (6):	Tomas Stenström, Anders Håkansson, Olof Eriksson, Erik Pettersson, Josef Nordlund, Johan Hamelius

Söndag 21/11
16:00 - 20:00
Gympa

Gympa: Jympa Marathon
Information:	Mari och jag tänkte bjuda på ytterligare en jympa marathon, denna gång som efterfest till årsfesten! Det ska avgörs på F&S Ekeby och pass ordningen blir medel, pulsmedel, medel och sedan styrkemedel som avslutning. Haka på 1,2,3 eller alla 4 pass som du vill och så få vi lite årsfest eftersnack. Ju fler, desto roligare! Fika hos oss (Marmorvägen 9B:194) efteråt. Man får äta lika många kakor som pass man kör! Alla är hjärtligt välkomna....svenskar liksom utlänningar
Deltagare (4):	Seb Dunne, Mari Troeng , Rasa Engstedt, Marta Zdravkovic

Måndag 22/11
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: Backintervaller
Information:	100-300 m intervaller i backe. Börjar på de långa, och kör senare kortare. 3-5 intervaller i varje backe kanske. Kör på asfaltsvägar i Eriksberg. Samling hemma hos mig på Blodstensvägen 8 kl 17:00.
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Erik Lind

Måndag 22/11
17:30 - 19:00
Löpning

Löpning: Halvmara
Information:	Dags igen. Samling på borggården vid Slottet. Siktar på en östlig runda och 4.00-4.15 min/km, vilket som vanligt innebär 3.45-4.00 i praktiken. Räknar med påhejning à la Rånässtafetten av Majoren vid 15,5.
Deltagare (8):	Mats Troeng, Sofie Johansson, Erik Pettersson , Tomas Stenström, Henrik Löfås , Jakob Enmark, Oskar Hagström, Anders Boström

Onsdag 24/11
10:30 - 12:00
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Två varv i moderat tempo, eller möjligen långa intervaller. Är flexibel med tiden, ledig mellan 10 och 13 - förslagsvis samling vid starten 10.30.
Deltagare (1):	Albin Ridefelt