Träningsbanken: Träningar fredag 4/11 — torsdag 10/11

Fredag 4/11
15:00 - 17:00
Natt-OL

Natt-OL: Långpass Nåsten
Information:	Långpass - ca 17km totalt, går att korta. Stiglöpning och två medeldistansbanor (tot 7km). Förslagsvis samling KG 15.00, kan dock köra lite senare om det passar bättre.
Deltagare (5):	Albin Ridefelt, Mikael Janerås , Mandus Ridefelt, Anders Håkansson, Oskar Wallén

Lördag 5/11
10:00 - 11:00

OL: Provlöpning Vinterrejset
Information:	För dig som av någon outgrundlig anledning INTE ska springa Vinterrejset finns möjligheten att provlöpa och utvärdera årets nya sprintkarta. Passet blir intervaller, totalt 5km. Samlingsplats hemlig, emellertid någonstans i Stenhagens närhet - mer info kommer till de som vill vara med. Jag tar bil hemifrån vid 10 och kan plocka upp intresserade längs vägen.
Deltagare (3):	Albin Ridefelt, Boris Granovskiy , Mikael Anttila-Eriksson

Måndag 7/11
8:30 - 9:15
Löpning

Löpning: MMI@VKG
Information:	Kör samma pass som förra veckan
Deltagare (1):	Henrik Löfås

Måndag 7/11
15:00 - 17:00
Cykling

Cykling: Mtb-distans
Information:	Ut och rulla lite stig/grus/asfalt med traktorn. 2h, lugnt och fint tempo. Utgår från Sunnersta vid 15. Rutt: Preliminärt hem-morga-alsike-lunsen-linnes hammarby-kungsängen-åsen-hem
Deltagare (1):	Mandus Ridefelt

Måndag 7/11
17:30 - 18:15
Övrigt

Övrigt: Spänst
Information:	Kör spänst igen. Samma ställe som tidigare (brantaste backen på Norbyspåret). Uppvärmda och klara så kör vi igång 17.30. Tänkte också springa till Hågadalsskolan och köra lite innebandy efter.
Deltagare (3):	Rassmus Andersson, Hanna Axelsson-Meyerson, Mattias Millinger

Tisdag 8/11
18:00 - 19:15
Skidåkning

Skidåkning: Rullskidor
Information:	Rullskidor ca 15-16 km innan soppan och mötet i KG. Ändrade planer, utgår från kg någon minut efter 18, går att ansluta på cykelvägen i korsningen Dag H-Kungsängsleden 18.15, kör sedan Granebergsrundan och är vid KG lagom till dusch, soppa och möte. Reflexväst rekommenderas!
Deltagare (3):	Elin Löfås, Kristina Roberto , Mari Troeng

Onsdag 9/11
18:00 - 21:00
Natt-OL

Natt-OL: MTB-kåsan Etapp 3 av 4
Information:	MTB-orientering med pannlampa. Mer info på: http://www.ifthor.se/orientering/training/aktivitet.php?page=mtb-kasan2011.html
Deltagare (2):	Lukas Peterson, Fredrika von Essen

Torsdag 10/11
18:00 - 19:00
Löpning

Löpning: Intervaller
Information:	Kör intervaller ist för stads-ol:en. 3*(1-2-3-1-1) med halva intervalltiden i vila och 2min set vila. Utgår från KG 18:00
Deltagare (2):	Henrik Löfås, Mattias Millinger