Träningsbanken: Träningar fredag 9/11 — torsdag 15/11

Fredag 9/11
7:00 - 8:00
Övrigt

Övrigt: Yoga på Väderkvarn
Information:	Ska testa lite Yoga. Häng gärna med!
Deltagare (1):	Elisa Hamelius

Fredag 9/11
17:00 - 18:15
Natt-OL

Natt-OL: OL-Intervaller, Nåsten
Information:	Ca 5-8 OL-Intervaller i Nåsten, med total banlängd kring 6-8 km. Samling KG kl 17.00. Efter passet tycker jag att lite bastubad i KG vore fint! Skriv gärna en kommentar i anmälan om du vill basta. Kan flytta passet lite senare om någon vill. Om någon med tillgång med bil vill, kan vi flytta passet till Lunsen. Skriv det i anmälan!
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Niklas Aldén , Simon Eklöv

Fredag 9/11
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Intensiv Väderkvarn
Information:	Samma gamla vanliga. springer ner vid 17.00 och glider hem på 7:an.
Deltagare (2):	Elias Bäckström, Samantha Saeger

Lördag 10/11
10:00 - 13:00

OL: 20 k nåsten
Information:	Långpass OL ca 20 km. Springer i grupp i lagom tempo. Går att kortas om man känner sig trött! Kartor skrivs ut kl 20.00, ta chansen och anmäl dig före det! Samlingen är här kl 10.00: http://kartor.eniro.se/m/9KjlP
Deltagare (7):	Simon Eklöv, Carl Wiking, Elias Bäckström , Niklas Aldén , Ross Smith, Samantha Saeger, Simon Hedlund

Lördag 10/11
10:00 - 11:30
Löpning

Löpning: Löpanalys/Löpskolning
Information:	För intresserade som vill förbättra löpsteg och löpekonomi under vinterns träning gör vi en första analys nu och förhoppningsvis kan man få lite tips vad man kan tänka på. Vi börjar med att gå igen löpskolningsövningarna som vi kör innan torsdags-intervallerna och vad jag tycker man ska tänka på där. Mer löp-analys efter det med videofilmning. Detta kan självklart kombineras med ett intervallpass. Allt görs på studenternas. Samling 10:00 för löpskolningen eller dyk upp någon gång mellan 10-11 när det passar.
Deltagare (7):	Henrik Löfås, Elin Löfås, Elisa Hamelius , Rassmus Andersson, Sandra Boström, Anders Boström, Kate Andersson

Måndag 12/11
9:15 - 9:45
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Springer ett varv, vid starten kl 9.15. :)
Deltagare (2):	Hanna Axelsson-Meyerson, Elisa Hamelius

Måndag 12/11
17:00 - 18:00
Natt-OL

Natt-OL: Reflexbanan
Information:	Dags att köra höstens första varv på Reflexbanan! Samling: Hågadalsskolan kl 16.55. Avlöpning kl 17.00. Skoval: OL-skor. Underlag: Skog. Glöm ej pannlampa! Vi kör ett varv på banan (ca 5,5 km) gemensamt i hög fart. Jag låser upp i Hågadalsskolan, så väskor och annat kraffs kan lämnas där. De som vill köra något annat pass samma tid är också välkomna att lämna saker i omklädningsrummen. Det går även bra att träna inomhus från kl 17.00 om man vill det. Välkommen!
Deltagare (1):	Johan Hamelius

Tisdag 13/11
20:15 - 21:00
Övrigt

Övrigt: Gemensam mat efter Tisdagsbana
Information:	Samma som förra veckan. Ta med en matlåda, eller annat ätbart, så sitter vi och umgås lite efter träningen.
Deltagare (6):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius, Catherine Taylor, Samantha Saeger , Evelina Christoffersson, Elias Bäckström

Onsdag 14/11
9:30 - 10:30
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Två varv på backbanan. ~29 min tempo. Hänga på ett eller två!
Deltagare (3):	Rassmus Andersson, Kate Andersson , Oskar Hagström

Onsdag 14/11
10:15 - 12:15

OL: Onsdagsnatt på dagtid
Information:	Kör onsdagsnattbanan på FM. Cyklar från Blåsenhus kl 10.15. Framme vid samlingsplatsen typ kl 10.30. Kan skriva ut karta till de som vill vara med.
Deltagare (3):	Elisa Hamelius, Rebecka Olsson , Anne Kamstrup Hovind

Torsdag 15/11
8:15 - 9:15
Styrketräning

Styrketräning: Crosstrainer + bålstyrka + rörlighet
Information:	Kör på friskis i Ekeby. Samling kl 8.15 i gymmet.
Deltagare (1):	Elisa Hamelius